私、30年以上筋トレをしてます
最初は波乗りのため
ジム通いを狂った様に 20年間
ジムを止め家トレに変更 10年間
今では家のリビングがジム(^^;
ダンベル、ベンチ、懸垂ﾗｯｸ
ワンダーコア(^^; ｴﾄｾﾄﾗ
これはﾗｲﾄｳｪｲﾄ 片方15ｷﾛ×2個
主に腕筋 ｱｰﾑｶｰﾙや 腹斜筋に
ｳｪｲﾄを上げて行くと 未だに
ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟするのでハマっちゃう
こっちはﾍﾋﾞｰｳｪｲﾄ 27ｷﾛ×2個
主にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、腹筋
以外に大事なのが このｱﾝｸﾙｳｪｲﾄ
さて遅筋と速筋。。
どちらも大事ですが
私の筋肉は遅筋がメイン
・・いわゆる持久力・・
速筋は瞬発力、こちらは劣ります
飛ばしは速筋 筋肉質の割に私が
飛ばないのは 遅筋優位だから
速筋＝パワーの狩猟民族 欧米人
遅筋＝持久力の農耕民族 東洋人
ジムトレしてると特に黒人は
直ぐムキムキになります。。
筋肉のＤＮＡは残念ですが
農耕民族は狩猟民族の
倍以上やらないとﾊﾟﾜｰ負けします
以外に飛ばないﾁﾝｶﾞｰを払拭
来年はﾄﾞﾗｲﾊﾞｰｷｬﾘｰ230yard
望まねば叶わぬのです
叶えたい ('ε'*)