4年前から年に1,、2回突然出るギックリ腰
と言うか、
正確には仙骨の痛みです……
ティを刺すのも、ボールを拾うのも大変(泣)
尾てい骨から、腰下に掛けての沈痛です
何故、突然に起きるのか解りませんでした
が。
解明しました。イケナイムーヴ(｀ヘ´)
ある、腹筋トレーニングです
ベンチに寝て両足をあげ
尾てい骨と、足の裏で膝を立て支点を作り
25㌔のダンベルを
胸で抱き上げ、その角度で左右にふります
ワンセット30回を4回
ボクサーは、良くやっているコレ
スイング軸の安定
腹斜筋トレーニングのため
私はギックリ腰＝腹筋不足と思い
していた、この腹斜筋バージョン
下半身を支点に上半身を左右に揺さぶるので
支点の腰下の仙骨が。ずれてしまうみたい
今は、怪我を避けないとイケナイのに
久しぶりに、やってしまった〰(／。＼)
しかも昨日くしゃみしたら完璧に悪化(泣)
朝起きて、腰痛ベルトを巻いて
本日無理やり強行
会場のメイプルボイント練習ラウンドは
90回(笑)。。(泣)
やらかした〰(／。＼)
しかも、若手Bクラス選手4人中
3人がジャスト90回(笑)
本当に、どエライグリーンです