ダフリ中心で痛めた方以外、
ゴルフ肘は私が思うに 手首 肘の打撲というより・・・・・
肘関節を中心に筋肉が上下に付いていますが、
練習場などで、その筋肉や根元が疲労して炎症を起こし
結果的に 付け根の筋肉が 肘関節に向かって
「痛いよ～」と、指令を発していると思います。
どこの整体に行っても、やることは全く同じです
下のマッサージと、針、お灸、電気治療のみ
整形外科は お奨めしません
手首を伸ばしながら、間接と腕の上下の筋肉を良～くマッサージ
肘関節内部に痛みが出ても
痛んでいるのは、筋肉を繋げている根本部分なので良く指圧して下さい。
根本は「手首廻りと、肘の上の上腕２頭筋の下側」です
強く押すと炎症している場所が 痛みで解ります
ラウンドや、練習あとは早めにアイシングをして冷やします
このアイシングですが、、、、、、
以前・・・・肌に直に氷嚢を付けて長時間行い
霜 焼 になってしまったことがあります(笑)
この霜焼 なかなか治らないので、気を付けて下さい
直にアイシングするのは短時間。 長時間の際は必ず一枚敷いて下さい
痛みが最初の内は 筋肉の炎症が激しくて、
冷やした方が良いと思いますが、
炎症が治まって、慢性化した痛みになってきたら
徐々に温めて上げて、何回も使えるよう
再生ピップのテーピングを貼ります
この上にネット包帯を巻けばOK！！
湿布なんかより、ずっと良いです
↓再生ピップ↓ もったいないですから
痛みの逆作用の動きとして、
輪ゴム等を広げる動きもストレッチになります
徐々に負荷を上げ、一回２分位 一日数回やります
これで、治っちゃう人も居るかもしれません
お灸は初期の炎症がひどい場合は止めた方が良いです
慢性化した痛みに落ちついてきたら、私はお灸を朝 晩やります
千年灸は高いので、プロ使用の
長生灸という安い商品を使っています
次は悪化して現在３か月 やや回復中のお話です