生きづらくても自分の中で試行錯誤しながら
小さな事に喜びを見出して
自分を励ましたり、自分に大丈夫だと言い聞かせて
なんとか前を向いて生きようとする事は、それだけで精一杯「今」を生きているんだと思います。
他の人と比べると、まだまだ甘いなぁと自分では思うだろうし、
他人にはもっと頑張れと思われているかもしれません。
でも自分には自分の道があって、「生きづらさ」に気付いた所から、生き直す為に二度目のスタートラインに立ったばかりなんだと思います。
だから、他人より、遅くても構わない。歩いてる道も違えば、目指す場所も違う。
それでも、習慣として身についた自動思考が時々自分を悲しくしたり、不安にさせることがあります。
自動思考とは自分の頭の中に勝手に浮かんでくる考えの事でマイナスな思考が多いらしいです。
こうした自動思考や人間の性格というのも「習慣」によるものだそうです。
だから、生まれもった「気質」というのは一生変えられないものの、
考え方というのは心の「習慣」＝クセを直せば変えられるという事です。
例えば、何かを習慣として始めたい時、最初は意識しないとできないですが、繰り返す事で身についていきますよね。
だから心の習慣もこれと同じやり方で初めは意識して繰り返す事が必要なんですね。
しかし、それを勝手に自動思考が遮るので、
「私はだめだ」など、否定的な考えが自然と頭に浮かんできたら
「私は素晴らしい」と言い換えてあげる、瞑想などが出来るとこれを無視出来るので、頭を空っぽにする事で自然に打ち消すなどの対処が必要です。
初めは面倒なんですが、少しずつ意識して繰り返す事で身につける、「習慣」を変える事を習慣とするにはこれに尽きるんじゃないかと思います。