おはようございます
昨日宣言したウエイトオセロ計画は
私が二度寝したために失敗
睡眠の誘惑には勝てなかったです
だが
部活のウエイトが
最高すぎた
ていうことで
今日のメニュー
(アップセット略)
・ハーフスクワット130×8×3
・ベンチ50×8×3+荷重腕立て
・デッド70×6+100×6
・シャフト
・ミニハもも上げ×10
今日はスクワット強めに
今までフルスクワットしかやったことがなく
130は扱ったことがなかった
思ったより重量伸びるんですね
今日見つけたハーフのコツは
追い込もうとする気持ちを抑えること
そうするといい感じのところで切り返せる
10月いっぱいまでは
ssgに習った筋肥大期にしてるので
11月にはハーフ160フル140しよう
ベンチはしっかり追い込み
デッドは軽かった
バーベルを引くというより
床を押して地球を動かす感じ
そしたらハムしっかり使えて脚で引ける
このフォーム11月までに固めて
バッコリPR更新しよう
んーーーー
よくお水が
“うちはウエイトリフティング部ではない”
っておっしゃってるけど
個人的にウエイトリフティングも並行したい
もちろん陸上に繋がるウエイトをするべきなのはわかってます
でもウエイトはウエイトで趣味として制限したくないんですよ
ここが難しいですな
陸上もしっかりやればなんとかなると信じます
今年中の目標BIG3を350でがんばります
しりとり
ズッキーニ