つけ汁うどん
・豚こま・小松菜・人参・天かす
麦茶・牛乳
今日はダンナさんとお昼ごはん
うどんを茹でて
温かいつけ汁で食べました(￣∇￣)
うっかり熱いつけ汁で
口の中ヤケドしました(T ^ T)
午前中の膝の病院は
水が溜まったりなどではなく
なんと
筋肉不足（笑）
もともと運動は苦手で
体育以外ではスポーツしません
年を追うごとに筋肉が減るので
ゆるゆるスクワットや
ゆるゆる腹筋をなんとか
続けているけれども
たしかに頻度が減ってきていました
やらなきゃ寝たきり確定か⁉️
座って片足ずつ上げて30秒キープ
それを両足やって
1日に何回もやりなさいと
言われました（ーー；）
膝の違和感も筋肉が増えれば
減るだろうと……
いよいよ運動をちゃんとしないと
いけないんだな(￣▽￣;)
頑張ります☆