今週から来週にかけては仕事が大変なのだが
半日もらって最後の追い込みのため筑波山へ
入部正ちゃんとトレーニングしていた
懐かしい平沢駐車場からスタート
オッサンになって 回復に時間がかかるようになった
とりわけ自分は仕事のTSSが大きいので
レース１週間前に大きく追い込んだら
来週はたっぷり回復に当てようという算段である
（もちろん疲れない程度の高強度は様子を見てやります）
今日の目標は とにかく出会った坂をすべて全力で上ること
出会った敵とひたすら戦う
ドラクエ・トレーニングである
坂の長さ（＝敵のHP）が割と不明なので
戦いが終わらない恐怖とも対峙し続ける
ワクワク・ドキドキのトレーニングなのだ
「全力」の目安は 今の力からすると
280W（体重の4.7倍）ぐらいだろう
適当に筑波山をぐるぐる走って
坂があれば280Wで上り
TSS（疲れ数値）が200になったらクリアである
30分気持ち良いサイクリングでアップしたら
トレーニングスタートだ
するとガーミンが「調子マイナス１」と表示した
そうか 今日は調子が良くないのか
280Wキープは昇天できるかも（笑）
確かに体に力が入りにくい
ついキツくなると上体を丸めて力んでしまう
パワーを見ると 頑張ってる割に
思いのほか数字は出ていない…
今日はやはりダメか…諦めようかと
上体を丸めるのをやめて 体幹を棒状にするイメージで
肩の力を抜いて楽に走ってみた
するとビックリ
数字が上がっている
さっきまで あんなに辛かったのに
楽にその数値よりも高く走れている
この１年 体幹が鍛えられたことで
新しい走り方ができるようになったのか？
うーむ
レース本番では ガムシャラに走るのではなく
丁寧に体幹を意識して走ってみよう
出会った坂は10匹ほど
２分から最大12分
合計30分ぐらい280Wで走れた
そしてスタートから２時間半
TSS150を超えたところで良い坂が現れた
はぐれメタルとキラーマジンガだな（笑）
30秒1本 580W（10倍）
5分1本 305W（5.3倍）
ギリギリやっつけた感が漂っているが
調子が上がりきらない6月の自分にしては だいぶ上出来なのだ
61km
TSS205
さあ 帰って仕事しながら回復しよう（笑）