仕事して、フレックスであがってヨガへ。こんな日常が幸せです。（笑）
いつもの渋谷でnemuIRのヴィンヤサヨガです。
今日は珍しくヨガベルト使うんですって。テーマは足の内旋と外旋。
私、普通のポーズのなかではヴィラバトラーアーサナ3がどえらく苦手なんです。
筋力でどうにかしようとしちゃってるんでしょうけど、どーにもこーにもド下手くそ。
もっともこれもまた、習った事もなければ練習した事もないので苦手意識だけあってほったらかしなんだけど。ハーフムーンやトウモロコシは練習したからそっちの方が好き。
どうして出来ないかと言うと、右足が軸の時は身体が右へ旋回し、左は左へ旋回しちゃうから。コレを止めるキモが両足の回旋方向だったんですね。目からウロコでした。内転筋かなんかが劇弱なのかと思ってました。
で、足にベルトをひっかけ、背中側を通して頭上の手と引っ張りあい、真っ直ぐなまま90°倒れる。上げてる後ろ足は内旋なんです。
同じイメージでベルト外してやるとあら不思議、意外と出来ちゃうんですね。こういうコツを知ってると知らないのとじゃ雲泥の差です。
しばらくこれで練習して見よう。
ちなみにウッティタハスタは軸足内旋、なんと上げてる足は外旋だそうです。そうすると左右に開いたときに、上げてる足の方のお尻が上がり過ぎてバランスを崩す事がないそうで。
こういうありがたい回に遭遇する運も必要なんだな。（笑）ありがとうございました。(o^^o)