粉雪の舞う中、渋谷のnemuさんへ。
ヴィンヤサフローです。
今日は、先週やり忘れたバックベンドの日。（笑）♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪わーい、習いたかったんだー。だって私は元々バックベンドが超苦手。首も痛いし腰も自信ないしラクダのポーズで本当に必死だったんです。
nemuさんも元々苦手だったそうで、今日は安全にバックベンドする考え方から。
バックベンドは背中側をつめる動きではなく、前側を気持ち良く開く動きなのでまず苦手意識から捨てること。
足がガニ股に開くと仙骨回りが詰まるので足先はまっすぐ前に。骨盤は前傾させないように仙骨を前に押すようにして胸や鼠蹊部をしっかり伸ばす。
意外な事に思ったより深まって、ウールドゥバ ダヌラアーサナが出来ました。
私は時間が無くてあまり宅練出来ないんですけど特別に練習してなくても遅い進歩で良ければレッスンに出続けていればやはり進歩はあるんですね。
しかし、もっと早くにこれが出来るってわかってれば怖がらずにもっとのびのびとシルシアサナの練習できたのにな。上手くいかないもんです。
まあ今後に役立てましょう。
でもこれで練習の仕方も分かったので、今年こそは目指せカムアップ！（笑）
頑張りましょう。٩(^‿^)۶