胸の開き方 Y9

お休みの本日はお掃除してから渋谷店へ。

nemuIRのヴィンヤサヨガ。

こちらのクラスはアシュタンガと違って色々とバリエーションのある構成になっているので楽しいのです。

しかもnemuIRは基本的な細かい事にうるさいのでたいへん勉強になります。

本日のお題は胸の開き方と後屈。どちらも私の気になっている課題です。╰(*´︶`*)╯♡

私はホントに肩から胸にけて硬くて、ちょと前まで膝立ちで前方に手を伸ばして胸が床に着かなかったのです。

直立して両手を頭上に伸ばした時に、両腕が耳より後ろに行かないという事は、ブリッジもヘッドスタンドも綺麗には出来ないって事です。

nemuさんに習った、膝立ちの前方にヨガブロックを置いて、伸ばした両手の平でブロックを押して額を床に下ろす。更に進んだら膝立ちでヨガブロックに肘をついて、額を床に下ろす。

コレで柔らかくなりました。

（画像はお借りしちゃいました。）

こういう格好。この机が床に置いたヨガブロックだったりして。

nakaguwapoさん、これでブリッジが深まりますよ。(o^^o)

いやー、今日もキツかったわ。

でも、回数が少なければなかなかなチャトランガができる様になりました。あとは強化するだけです。٩( 'ω' )و