脂質代謝異常って、早い話が悪玉コレステロールが多いって事です。
これで改善するのか。
私は人生で初めて指摘を受けた訳ですが、女性は私くらいのお年頃で悪化するケースが多いそうです。あとは遺伝的に不利なケース。
私の生活はどんな風かって言うと、体重は適正体重−3キロ。ブログネタ的にアイスやお菓子も買うけれど、半分は旦那さんが食べてます。
野菜を多く食べて揚げ物はまれにしか食べません。むしろ好きではありません。
パンはたまーにサンドイッチを買食いする時だけで普段は食べません。バターは滅多に使わず、もっぱら調理にはオリーブオイルか胡麻油をつかいます。
朝昼は和食で、夜は酒を飲むんでご飯は食べません。野菜と、焼くなり煮るなりした肉や魚が多いです。
で、週に6日運動してるわけ。
ほんと、どないせーっちゅーの。(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
で、そんななかから削ぎ落とせる要素は3つ。
①ちょこちょこオフィスでつまみ食いするオヤツをやめる。
②カルシウムを取るつもりでコーヒーに牛乳を入れて結構飲んでたのをやめる。←乳脂肪はバカにならず、コーヒーはカルシウムの吸収を阻害すると言う説がある。カルシウムはサプリでとる。
③決めた以上の量の酒を飲まない。
以前よりは減らしてたけど、もともとが半端ないから結構な量。（笑）
たまたま山田養蜂場からタンブラーをもらったから、今日からコーヒーはやめて水飲んでます。
これで改善するのか。
また報告します。(´ω｀)