カロリー計算をして、摂取カロリーを抑えて痩せる。
でも、例えば同じカロリーを得るとしても、白砂糖なめて摂ったら他の栄養はなにも無いだろうけど、仮に南瓜食べたなら繊維もあればビタミンもカロチンもある。
吸収する率もイコールじゃあないですよね。
長年刷り込まれた意識だから、切り替えるのに不本意ながら抵抗感や無意識の不信感がありました。
朝、発芽玄米酵素御飯＋筍の漬物＋残ったささみ＋南瓜＋ヨーグルト＋ミルクコーヒー
間食、ラテ＋のど飴×3
昼、セブンのアボカドコブサラダ＋クラムチャウダー＋ガパオご飯 今日は寒いので完食ー。(o^^o)
間食、のど飴×3＋伊予柑＋ヨーグルト＋カロリーのあるスポーツドリンク
夜、野菜＋小松菜煮付け＋鱈の味噌焼き＋チーズ一欠片＋ミルクコーヒー
