休みの日は傾向がちがう

酒のんでないからか多分筋トレの結果が出やすい模様。効いてる感じが違うのね。

だいたいトレーニングの本読むと、筋トレ後の飲酒なんて愚の骨頂って書いてあるもんね。

でも普段はそれでも仕方ないって価値観なんですが。

そんなこんなで着く筋肉は脂肪より重いので目方で見当がつきません。

最終的には2月の末にインボディやります。どうなる事やら。

休日は仕事机に張り付いてないから、逆に変なもの食べないようで。

朝、ミルクコーヒー×2、リンゴ

昼、レバニラ定食ご飯半分残し

間食、缶コーヒー（温かいのと、糖分補給）

夜、刀根鶏たたき＋野菜スープ＋チーズ一欠片＋ピーナツ15＋ミルクコーヒー

刀根鶏は元ボクサーの山○さんから冷凍で買ってます。

とろみのあるスープは野菜たっぷりで温まります。

昼はいつもの四川厨房でした。

鉄分取らなきゃね。

私は油抜きはしてないから、栄養補給に中華は便利です。