アホです。笑。

ども、こんばんみ！！！

はい！

やってもーた。。

昨日のトレーニングで、また、首と肩の間の筋を痛めた。笑。

アホです。

私は、、、

アホです。

腹筋マシーンに乗って。一回目で、ビキっ！！？

って。。。

笑。

アホです。

気をつけていたのに！！

アホです！！

もやは、、、

アは、いりません。

ホです！

ホです！

もー。。。

とりあえず。。

今日は、安静にしてます。。

今日の昼のメニュー

豆腐サラダ

チキン

夜

野菜たっぷりプリプリスープ

ブラックコーヒー

コカコーラゼロ

とりあえず。1ヶ月は、炭水化物抜きにチャレンジ！

2週間は、、、基本このメニューですな。

しかし、これは、やりすぎですから。

徐々に増やしていきます。

まずは、前半そんなメニューです。

あと、私の真似で、減量しないでください。

よくないやーつ！ですから。笑

あー

痛い。

首が痛い！笑。

ほな

優