不安とのつきあい方

時々感じる、何とも言えない不安
世の中にはたくさん人がいるのに
何なら誰かと過ごしているときも
一人だけポツンと放り出されたような感覚
そんな時、この世界がなんだか憎くなる

何かに深く傷ついたような感覚
たとえ誰かに傷つけられた事が
あったとしても

私の何かが
いけなかったのではない
足りなかったのでもない

あの時はどうすることもできなかった
どうしたらいいかわからなかった

でも今の私は辛いことがあったら
どうしたら自分が楽になるのか
方法をいくつか知っている

ただじっくり不安を感じてみたり
人に話を聞いてもらったり
美味しいものを食べたり
ゆっくり休んだり
音楽を聴いたり
ゆっくりお風呂に浸かったり
買い物をしたり
その時々で選んでいる

何より
自分の心は回復することを知っている

もし今はまだわからなくても
それを知ったらいい
知るためには試したらいい

悲しいこと
怖いこと
嫌なこと 
楽しいこと
それは起きるけど
そして心も動くけど

私は独りじゃないってことを
少しでも感じられたら
不安は和らいでいる

食べるな。なんのための備蓄だよ

この前夫が買ってきてくれた食材


夫「間違って食べないでね」
と言ってきました。


私「えっ？なんで？？？」
(心の声)これからの家事負担を考えて
私のために買ってきてくれたんじゃないの？


夫「本当に困ったとき、食材が買えなくなったときに使うため」
「間違っても、すぐ食べないでね」


(私の心の声)
「なんじゃそりゃー」
「来週から早速食べようとしていたよ」 


思いやりの行動ではあったけど
私の想像してたんと違うー！

私は備蓄をあまりしないので
多すぎる食料や食べない前提でレトルト品を置いておくことに
頭と心がざわつく〰️

普段無いものが有ることで
気がかりになり
ラクしようという欲が湧き
きっと私は食べてしまうでしょう

きっと夫のことだから
「備蓄分は食べてないよね」
と確認してくるだろうけど

その時は笑って済まそうとしている…

不測の事態に備えて…というけれど
なんとかなると思ってる私
備える夫



備蓄をしたり情報を集めたり
不安を埋めることで安心は得られないと思うのだけれど…

思いやりの行動には心強さを感じた



鉛のような塊を溜め込んでいた。

どうにも自分の気持ちが晴れなくて

“あの時の発言取り消したいわー”
“あんな態度取っちゃって失敗したわー”
色々な過去の出来事を思い出していた

そこには、
“やっぱり私は…”
“またこうなるかも…”
という思いがあって

自分を責める気持ちや
過去の出来事から勝手に想像して
不安や嫌な気持ちを自分の中に抱えてる
と気づいたの


苦しくなって
このままでは収まらないな
このまま収めてしまったら
苦しいままじゃん

よし、お風呂に入ってリセットしよう！
いや、したかった…
なんだか苦しいーと思いながら
フーッと何度も息を吐いてみた

溜まったものを吐き出すみたいに
深く息を出していくと
何とも言えない重た～いものが体の中に
溜まってる感じがした

あえて重た～いものを形で表すなら
鉛が溶けたようなの重たい液体
↑頭の中のイメージ、想像…！

それを呼吸と共に吐き出すようにイメージした

いや、言葉にすると頭イカれてるが
自分の中では
あえて色や形をつけるとイメージしやすかった

“こんなに溜め込んでたんか”
“そりゃ重っいなぁ”
その重たいものを息を吐く度に一緒に出していく(イメージ)



そうやって自分の外に出してみると
重たいものを吐き出した体は軽く感じて
呼吸もしやすくなっている

なんとなく頭の中の
自分を責める気持ちや
不安や嫌な気持ちも
浮かばなくなっていて

これは呼吸に集中したからなのか
重たい(イメージの)ものを吐き出したからなのか
とにかくスッキリしたことは間違いない

気持ちが晴れなくて
不安や嫌な気持ちを抱えたままにしておくよりは
それはどんなものなのか色や形をつけてみて
吐き出してしまうという手もある


頭イカれた人はやってみるといい
頭イカれたかな？とバカにした人もやってみるといい
どっちでもいいわと思ったらやってみるといい
おもしろすっきりするかも