コロナウィルスの情報が入るたびに不安になりますよね。
不安が大きくなって自分のキャパを超えてしまったら、
苦しさを何とかしたいから、ついつい他責にして誰かを責めたりしてしまいがち。
そうならないようにするには、
まず自分の気持ちに隙間を作ること。
一つには、
不安なら「不安だ！」と、怖いなら「怖いー！」と、
思いを偽らず我慢せず、ちゃんと声に出して外に吐き出してあげること。
胸の中に溜め込まないこと。
溜め込むと苦しいし、他のことが頭に入ってこなくなるからね。
「言ったらだめだ」とか「みんな我慢してるから」とかそんな余計な価値観置いといて、
個室かもしくは枕に顔埋めて思い切り叫んで吐き出す！出し切る！
ノートやらに書きなぐるもよし。
やってみると、
意外と大きな効果ありますよ。
錯綜する周りの情報に流されないようにするためにも、
まずは自分に還りましょう。
だいじょーぶだいじょーぶ。