高血圧をきっかけにして、
栄養素に少し興味が出てきた。
興味を持つとトコトン行くタイプなので、
ちょっと面白いことになるかもしれない。笑
血圧をキーにいろいろ調べていたら、
マグネシウム
に行き当たった。
マグネシウム、
高血圧や糖尿病に効果があるらしい。
そういえば、この間みつろうさんのブログに動画が出ていたな。
このマグネシウム、
人間の身体に重要な要素らしいのだけれど、
世界的に一日の平均取得量が少ないのだそう。
日本人も一日350mg必要なところを半分程度の取得量なんだそうだ。
しかも吸収がなかなか難しいらしく、亜鉛やカルシウム等も合わせてとらないとうまく吸収できず流れ出るんだとか。
そんなこんなであれこれ調べていて、
量を取るならサプリかなぁ、と思ったりもしたが、
やはりここは食材でいこうと決めた。
バランスよく自然のものを食べて、
ありがたくいただいて、
自然に助けてもらおう、そう思った。
で、早速やってみる。
前回の納豆に続き、ゴマにも助けてもらう。
ゴマはマグネシウムを豊富に含んでいるんだそうだ。
ハッピー(橋本)さんの記事に
「ごはんに黒ゴマをたっぷり掛けて食べると、満足感も高いし、何よりゴマは栄養価高く身体に最強の食材。」
というのがあったので早速やってみた。
噛まないと殻が堅くて消化されないらしいから、何度もよく噛んでじっくり食べる。
そうやって噛んでみることで、
ゴマってこんなに味わい深い食材だったんだと、
45の年になって初めて知る。
噛めば噛むほどって、こういうことか。。
じっくり噛みながらそう思う。
今までは…
噛んでなかったんだなぁ。
味わってなかったんだなぁ。
適当に噛んで、適当に味を感じて、
急いで飲み込んでた。
だから、
アッと言う間に食べてしまって、
何となく満たされなくて、
そして次の何かを食べに行く。
何をそんなに慌ててたんだろ。
目の前の「今」をちゃんと味わって無かったんだなぁ。。
噛まず味わわず飲み込んで、
ごはんも身体も、大事にしてなかったなぁ。。
改めて、改めてそんなことに気付く。
今まで何度も同じことを気付いてきたけれど、
今までのそれよりも、より深く広く。
そして、コレに気付く。
「助けてくれるもの、いっぱいあるやん！」
身の回りにはいろんな食材があって、
それぞれにいいところを持っていて、
身体に取り込むだけで力を発揮してくれる。
身体はその食材を消化して分解して、
いろんな臓器に応じて一番いい形で吸収してくれる。
身体に合うようにバランスよく調理してくれる人がいる。
そんな食材を育ててくれる人がいる。
みんなみんな助けてくれてるんだ。
お互いに支えあってるんだ。
「今」この瞬間も、
いろんないろんなモノ、人、そして自分の身体に、
助けてもらってるんだ。
愛されてるんだ。
そんなことに改めて気付いて、
ゴマを噛み締めながら泣けてきた。
いつもありがとう。
身の回りのこと、
今という時間、
大事にしていこう！
そんな私の次のオープンカウンセリングです。
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