息子も土曜日の振替でお休み！
って事で泳ぎに！
夜 ｽｲﾐﾝｸﾞの練習もあるので程々にって思ったけどﾒﾆｭｰ作ったら2800m…。(笑)
頑張れるか楽しみ！
自分は昨日から腰痛で絶不調…。
泳げるか心配。
鳥屋野ﾌﾟｰﾙにて
ﾒﾆｭｰ
W-up 200m×1 SKPS
Pull 100m×4 Fr HYP3/4 (+R10)
Kick 50m×8 IMO Smooth (1-15)
Drill/Swim 50m×8 IMO 25m Drill/Swim Smooth (1-15)
Swim 100m×4 IM Smooth
Swim 25m×4 Fr 12.5m H/E
Easy 100m
Swim 100m×1 IM Max
Down 100m
Total 2200m
ｱｯﾌﾟ
息子は昨日転んで右の小指を切ったらしく痛いって言いながら泳いでた。
自分はﾌﾟｰﾙに入るのも一苦労！(笑)
最初は息継ぎする時も痛かった…。
当然ﾀｰﾝは できない…。
ﾌﾟﾙ
ﾎﾝﾄは10本やる予定が息子は4本で終了…。
指が痛くて力入らないって…。
あまりに痛いと言うので上がれって言って自分は10本泳いだ！
そのあと自分はｷｯｸ50m4本泳いだけど超ゆっくり…。(笑)
ｷｯｸ
寒くなったのか息子が練習に戻ってきた！(笑)
1個ﾒのﾀｲﾑを近々計るから そのための練習！
4種目2本ずつ！
自分は ここからｽｲﾑ！(笑)
ﾄﾞﾘﾙ
ｷｯｸ同様2本ずつ！
25mﾄﾞﾘﾙ25mｽｲﾑで！
自分は半分だけｽｲﾑ…。
そろそろ限界！(笑)
ｽｲﾑ
100m4本IMで！
ﾎﾝﾄは1〜3本はDesに4本目はHoldの予定だけど やめてｽﾑｰｽで泳がせた！
自分はﾌﾟｰﾙから上がって指導開始！(笑)
ﾊﾞｯｸからﾌﾞﾚのﾀｰﾝがﾊﾞｹｯﾄﾀｰﾝだった！(笑)
いつの間に覚えたんだ？(笑)
自分は できない…。
息子から教えて貰わなきゃ！(笑)
そのあとはｽﾋﾟｰﾄﾞ練習！
12.5mまで速く後半は ゆっくりで！
1〜2本は全然ﾀﾞﾒだった。
3〜4本目は細かく修正させて泳がせたから少しは良くなった！
最後に1個ﾒのﾏｯｸｽ！
ﾀｲﾑは育成のﾀｲﾑを切った8月末より速かった！
2秒速かった 単純計算だと その時のﾀｲﾑより2秒速く泳ぐと思う！
それ以上か？
楽しみだ！
少しずつ成長してるのが わかるから楽しい！
今日はﾊﾞｹｯﾄﾀｰﾝと1個ﾒ2秒ｱｯﾌﾟ！
それをﾂﾏﾐに今日も晩酌だな！(笑)
さて娘を迎えに行こうかな！
では また✋