体重46.9~47.5
筋肉量35.5~34.9💦
やっぱりダラダラしていたので筋肉量は少なくなっています💦
不規則な生活を送っていてダメダメです💦
食事もめちゃくちゃで💦
汁物を作るのが面倒になって作っていません😱😱😱
昨日の深夜のごはん
野菜ジュース
スイカ
ワンプレートご飯
黒米もち麦➕黒すりゴマ
河内晩柑
レタス
ブロッコリースプラウト
トマト
帆立の刺身
かぼちゃのいとこ煮
焼き紅鮭
ほうれん草➕鰹節
ヨーグルト125g➕ブルーベリー30g➕ブラックベリー40g
今日こそ少し筋トレしたい✨
そして、今日はちゃんと汁物も食べますΨ( 'ч' ☆)
ではでは、皆様も素敵な1日をお過ごし下さい🩷
こんなブログをお読み下さりありがとうございます