今朝の食事
冷凍ほうれん草、ハム、チーズ、枝豆、コーンのレンチンしたもの少々
ルッコラ5ｇ
ミニトマト1個
大根、キクラゲ、あおさの味噌汁少々
白飯少々
アーモンド10ｇ
くるみ３片
カシューナッツ6個
ヨーグルト125ｇ
ブルーベリー42ｇ
ブラックベリー40ｇ
胡麻6ｇ
48種野菜ジュース
胡瓜のぬか漬け1枚
コーヒー
昼食前の体重
47.7~47.8
体脂肪率19.5~19.6
今朝の食事
冷凍ほうれん草、ハム、チーズ、枝豆、コーンのレンチンしたもの少々
ルッコラ5ｇ
ミニトマト1個
大根、キクラゲ、あおさの味噌汁少々
白飯少々
アーモンド10ｇ
くるみ３片
カシューナッツ6個
ヨーグルト125ｇ
ブルーベリー42ｇ
ブラックベリー40ｇ
胡麻6ｇ
48種野菜ジュース
胡瓜のぬか漬け1枚
コーヒー
昼食前の体重
47.7~47.8
体脂肪率19.5~19.6