マスク生活が辛くない ですか？
最近、睡眠のリズムが
乱れている
深い眠り や
リラックスした状態で
夜を過ごせていない。
最近の夜の意識している事が、
✨腹式呼吸✨です。
ゆっくり、お腹を意識しながら
鼻から息を吸い
口からゆっくり吐く
身体全体に、酸素が行き渡るように
ゆっくり、呼吸をして
身体にある、力みを取る。
優しい気持ちで、眠りに入れます。
ゆっくり呼吸をしていると、
応えが保留の回答も浮かぶ。
瞑想状態にもなるかも。
今、ハマっています。腹式呼吸(๑>◡<๑)