自分ケア

最近、効果を感じている

　　　　疲れをとるケアがあります。

それは、足裏や足の指を

　　　　　　保湿クリームを塗ってマッサージ

　　　　　　　　　　　です。

足は第二の内臓

　　全体にクリームを伸ばしながら

　　　　　　マッサージ

身体の血行が良くなるのが実感できています。

また、足裏にあるツボを

　　　　　　押さえるマッサージは

　　　痛気持ちいいほぐしになります。

おかけで、深い睡眠に入っている

　　　　　　　　　　　気がします。

それと、腹式呼吸を整える　と

　　身体の無駄な力みを緩めるようで、

　　　　　　リラックス　できます。

連休明けに、リフレッシュする為にも

　　負担なく自分ケアしたい　と思います

ヨガやストレッチ🧘‍♂️🧘‍♂️もいいけど、

　　　無理なく簡単に続けられるものを

　　　　　と思います。

余裕があれば、ストレッチも

気温が不安定な陽気　

　　体調を気をつけましょう