今日は月に一度、友人とのゆるりとした勉強会
友人がポジティブ心理学を学んできたのを
聞きました。
幸せがずっと続く12の習慣 という本を要約してくれました。
1 感謝な視点
2 楽観的な視点
3 比較や責めない視点
4 親切な視点
5 人間関係の成長につながる視点
6 ストレス回避の視点
7 まぁいいかなぁ的許す視点
8 夢中になる時間を作る視点
9 しみじみ喜ぶ余裕タイムを持つ
10 達成感を味わう視点
11 自分の感情を認める視点
12 身体的なケアを守る視点
を習慣にするとの本でした。
自分自身を承認しながら自分の特技を役立たせて活動すると、幸せな気分を選べるって学びなのかな。
でも、人間にはいろいろな感情がある。
泣きたい時
疲れて溜まった感情を出したい時
思い切り笑ってすっきりしたい時
セルフケアとして、コントロールじゃなくて吐き出したい時もある気がする。
理屈じゃなく。
周りに迷惑かけなければ、 自分の感情を選んで使ってあげるのも、
自分を生きている ってこと。
そんな気がした、今日。
別に役に立たなくても、 モヤモヤをリセットしたいだけの
行動があってもいいよねぇ。
自分に許可を出す気分でした。