外食が少し続いたせいか、
最近少し便秘ぎみ…💦
どちらかというと、
お腹はゆるめになることが多い私ですが、
だからこそたまに便秘になると、
どうしようかいつも悩みます(笑)💨💨
便秘には食物繊維ですが、
水溶性食物繊維が大切だって知ってました？？
ゴボウやサツマイモにみる、
目に見える繊維ではなく、
寒天のような水に溶ける
細かい食物繊維のことです✨
大きい食物繊維も、
腸を動かす刺激としては大切な食物繊維ですが、
水溶性の食物繊維は腸内の汚れを
すみずみ拾って押し出してくれます❤
水溶性の食物繊維は
ハーブティーでとるのが手っ取り早い😆🎶
と思ってましたが、
最近はこんにゃくゼリーや寒天ゼリーで、
間食ついでにもとるように意識してみました✨
甘いものとりながらのケアなので、
ストレスなく、何だかできる女風な気分になれます(笑)🎶
腸美人は肌美人ですしね✌✨
ではでは、明日も素敵な一日になりますように💖💖💖