こんにちは！
とーかいりん男爵こと東海林大介です！
今回は腰が痛くてウォーキングで直しにきた話です。
腰痛にならないために気をつけていること
とーかいりんは腰痛持ち。
油断するとじわじわと痛くなるので、普段の生活では気をつけていることがたくさんあります。
たとえばこんなこと。
・イスに浅く座って背もたれによりかかる
・足を組む
・あぐらをかく
・横に寝て、腕で頭を支える
・床で寝る
・ソファで寝る
・片足に体重をかける などなど
このようなことが「体のゆがみ→痛み」に通じるので、しないように常に意識しています。
でも、腰が痛くなってしまいました。
先日の記事です。
カゼで寝込むと腰痛がセットになってくる｜これを防ぐために今度こそ腹筋と体幹トレーニングを始めよう
https://rinsuke.com/cold-bed-backache/
腰痛には「歩く」のが良い
らしいんです。
以前かかっていた構造医学の先生から教えてもらったのが、歩くことで体のゆがみが治っていくのだとか。
こんな本も買いました。
歩行と脳 吉田勘持著（アマゾンに飛びます）
まだ読んでいないんですけど(笑)
歩く時のポイントはこんな感じです。
・腰を正しい位置にして（思っているよりも前でした）
・腕を大きく振って
・歩幅は少し狭めにして
歩きましょう、ということでした。
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