睡眠のごきげん

こんにちは！

お立ち寄り頂き、ありがとうございます

奈良県在住

やましたひでこ公認断捨離®トレーナー

おくだ　みね です

最近、

「睡眠」が気になってます

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ありがとうございます

引きつづきお読み頂けますと幸いです

以前より

元気ではありますが、

睡眠が短い

疲れるのでもっと寝ようと

思うのに眠れない

早起きするとか

いろいろ試してますが

結果が、今ひとつなんです

以前は、電車の中で

気がついたら口を開けて眠ってた

などと言う見苦しいことも

何度も経験しました

（マスクしてたら大丈夫？）

ところが、

さすがにこの年になると

自分自身もそれを許容できなくて

眠らないように頑張る

その分、しっかり眠りたいのに

まとまった睡眠が

とれてない自分を問題視する

何だか歯車が合わないので、

睡眠に関する本を読んでみました。

すると、ほどほどの睡眠時間

というものがあるけれど、

それに満たない場合でも

分散睡眠でよい

なかでも、最初90分間

深い睡眠ができてれば、その後

そんなに連続して長く

眠れなくても、まあまあOK

みたいです。

それを聞いて少し気が楽になりました

身体の声に素直に耳を傾けて、

お腹が空いたら、食べる

眠くなったら、眠る

眠くなったら、一旦寝ちゃう

90分間でもいいから

これを試してみます

思い込みを捨てて

やってみる

機能しなかったら

また、別の方法を

断捨離でずっと

それをしてきました。

今度は、

睡眠のごきげんを目指します

是非参考になさってください

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