睡眠不足はダイエットの大敵

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プロポーションづくりの　ダイアナ　ニュースタア

チーフプロポーションカウンセラーの

山根典子です。

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睡眠不足は、ダイエットの大敵です。

40代・50代女性のあなた、睡眠不足になっていませんか？

睡眠不足では、ダイエットしても、痩せません。

食欲を抑えるホルモン

「レプチン」は良い睡眠で増えます。

食欲を増やすホルモン

「グレリン」は睡眠不足で増えます。

育児、家事、仕事・・・いろいろと睡眠時間を短くします。

それでも、ダイエットがしたいあなた。

痩せるためにも、良質の睡眠をとってください。

「睡眠」は、眠りについた入眠後の最初の90分で

どれだけ深い睡眠がとれるかが、眠りの質を大きく左右します。

ダイエットのカギですね。

深い眠りほど、良質な痩せ方ができます。

そこで！

おすすめなのが、ストレッチ

寝る前にストレッチを習慣化させることで

心身がリラックスし

深い睡眠がとりやすくなります。

それを可能にしてくれる

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