1年で20キロ痩せた唐揚げです！
今回は、1年で20キロ痩せた方法の1つ目の食生活の改善について書きます！
食生活の改善として、
- キャベツの千切りを出来るだけ毎食食べる
- もち麦入りのご飯を食べる
- 腹8分目を意識
- 夜ご飯は、炭水化物（米）を抜く・夜ご飯に納豆を食べてました
- 我慢しない（週2でお酒飲みました）
です！
1つ目
まず、出来るだけ毎食キャベツの千切りを食べてました！
100均でスライサーがあります！
これあれば、簡単に千切りが出来ます！
2つ目
もち麦入りのご飯を炊いて、通常よりも少なく盛り、余ったら冷凍してました！
これが、効果あったか不明ですが、多分こういう少ない努力が必要かと思います！
3つ目
腹8分目を意識して、爆食いはしませんでした！
腹8分目でも、1ヶ月くらいで慣れてきます！
爆食いはやめましょう！
4つ目
これは、よく聞くかと思いますが、夜ご飯は炭水化物を抜きました！
そして、納豆を食べました！
これも、有名な話かと思いますが、納豆は夜食べた方が良いみたいです！
だいたい、朝にお通じがきます！！
5つ目
我慢しない！！
これめっちゃ大事！！
私は、食べるのすごい好きです！！
そして、お酒がめちゃくちゃ好きです！！
お酒は、だいたい週2で週末に飲んでました！
お酒飲むときは、朝・昼は少し控えてました！
そして、お酒飲んだ次の日の朝は、味噌汁とヨーグルトとか、軽めのものを食べてました！
これをすれば、1ヶ月で0.8キロくらいは痩せていきました！
とにかく、ダイエットは、1ヶ月で10キロとかは、無理！！！
身体が変わるのは1年かかります！
少し意識する事で、1ヶ月で1キロいかないくらい簡単に痩せれます！
次は、活用したアプリについて紹介します！