ねぇちょっと
微熱がありそうね
あぁ フリーランスだからって
パジャマのままで
今日も仕事してたのね
で
気づいたら深夜
首と肩はゴリゴリのストレートネック
体はほとんど動かざずに
脳だけフル稼働
そりゃあ謎にしんどくなるわよ
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休憩しようとして動画を流す
でも
体は仕事の姿勢のまま
目も光を浴びたまま
だから
心と体を休ませようとしても
脳が休息モードに入らない
そう 謎の現象じゃないのよ
構造の問題よ
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昔ね
心と体はひとつだと
はっきり言った
栄西さんというお坊さんがいたの
その人の言葉
心身一如
しんしん いちにょ
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心だけをオフにはできない
体が緊張してたら心も戦闘中
背中が丸まれば思考も縮こまる
呼吸が浅いままだと脳はピンチだと判断する
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だからね
心を整えたいなら
体から整えるの
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ひとつ目は身体的儀式
朝
いきなりパソコンの画面を開かない
きちんと着替える
顔を洗う
そして
あえて丁寧にお茶を淹れる
五分でいい
湯気 香り 湯のみの重み
五感で受け取る
それだけで
脳に今から活動時間だと
合図がいく
夜は逆よ
PCを閉じたら必ず
洗顔か着替え
皮膚感覚を変える
仕事モードの自分を脱ぎ捨てるの
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ふたつ目は調身
一時間に一回姿勢を整える
椅子から立つ
両手を上に伸ばす
胸を開く 背筋を真っ直ぐ
深呼吸を三回 それだけ
不思議と焦りが抜ける
頭の冴えが戻る
姿勢は思考の形よ
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三つ目は
喫茶養生〈きっさようじょう〉
お茶を淹れてきちんと休憩
ながら飲み禁止
スマホ見ない
パソコン画面も見ない
ただ
湯気を見る
温かみを感じる
喉を通る感覚に集中する
これは動く瞑想
脳がオーバーヒートする前に
物理的に冷やす時間
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いきなり全部完璧に
やらなくていいから
体と心はつながってる事を
意識してね
洗顔して 服を着替えて
肩を開いて
温かいものをゆっくり飲む
明日からね
今日はもうこれでも食べて
ゆっくり寝なさい
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栄西禅師(1141-1215)は
平安時代末期から
鎌倉時代の僧で
日本臨済宗の開祖です
備中国(岡山県)に生まれ
14歳で比叡山で出家しました
二度にわたって中国・宋に渡り
臨済禅を学んで帰国しました
「興禅護国論」を著し
禅が国を守る教えであると説き
日本で初めて本格的な
禅寺を建立しました
