8/11 ワークアウト in パワーハウス赤穂
デッドリフト
70/5(N)5(N)
120/3(N)3(N)
170/2(N)2(N)
220/1(N)1(W)
230/1(W)
240/1(W)
270/1(N)
スクワット
20/5
60/5
100/5
140/5.5.5
180/3
220/1
230/×
担いだ瞬間に立ち上がれないという感覚はあった、でも流石にそれを是とし、ラックに戻す事は出来ず、言い訳の出来ない失敗。
ここでふっきれる。
そして、渡辺さんに撮影していただきながら、いつもの様に話しかける。
「膝がぶっ壊れている位で練習しないなら、パワーリフティングなんてやる意味ないですよね？(笑)」
彼は普通に
「はい、そうですね。」
「常識ですよね？(笑)」
「ふふふ、常識ですよ！」
やっぱ好きだわ、渡辺さん…
240/5 動画
デッドリフト
180/1(N)
220/1(N)
250/5(W)
正直に言えば、スクワットの240kgで、俺も11Rやったるわ！ な〜んて思っていたのですが、明らかに弱くなっている〝脚〟では話にならなかった。
だったら、デッドでかましてやるよ！ な〜んて思うも…話にならず。
膝が曲がらない。
ここでね。
笑笑
思ったわけよ。
曲がらないなら、曲がるとこまでホトトギス🕊
最早、何の体もなしてないけど(笑)
トップサイド・スクワット
330/5
350/5
370/3
400/3
430/2
この辺りになると、肋骨の軋みが凄い。
8/12 ワークアウト in ウップス
ナローベンチ・プレス
20/12.12
60/12
100/12
120/1
130/1
140/1
150/1
160/5
180/1 動画
140/8
ペックデッキ
フルスタック/8.5
スミスマシン・ショルダープレス
40/12
60/12
80/12
100/8
ダンベル・サイドレイズ
29.5/8
24.9/10
20/12
ダンベル・フロントレイズ
12/20
10/20
8/25
ダンベル・シュラッグ
56.7/16.14.16
クローズド・ベンチプレス
20/12
60/10
100/8
130/6 動画
