→続き
ベントロー
20/12
60/12
100/12
140/12
160/12
ラットプルダウン(フロントワイド)
34/12
78/12
※他の方とかぶったので譲ってここでセットを終える。
スクワット
20/5
60/5
100/5
140/5
180/3
220/1
260/3(ナイキのハイカットのシューズに履き替)
250/3
240/3
230/3
※230/3の3R目、立ち上がった瞬間左の膝が痙攣し崩れそうになる。
※ここで着替え
ナローベンチプレス
20/5.12
60/5.5
100/5
120/3
140/1
170/3
スタンディング・バーベル・ショルダープレス
アセンディングで5セット
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
明確な目標が設定されていないと、トップの重量への感覚が漠然としたものになる。
diminuendo … ディミヌエンド … だんだん弱く
スクワットのトップの重量へのモチベーションが高まらず、昨年ピーク時のRMが徐々に落ちてきている。
ここいらで食い止め、我慢する。
こういう時に雑になったり、楽な方へ逃げてはいけない。
無駄な迷走を避ける為にも、基本に帰り、根気よくピースをはめ込んでいく、最後の1ピースを探しながら…
ーーーーーーーーーーーーーーーー
P.S.
6月のS with S計画へ向け シーバスロッドを物色中の今日この頃。