週明けの今日、仕事はすこぶる順調だったが、それを遥かに上回る業務量により残業が嵩む。
20:00ジャストに無理矢理デスクワークを切り上げバイクにまたがる。
朝から、下背部の激烈な痛みと喉の痛み、全身を包み込む倦怠感、もうよく分からないが、向かう先は…
メインのジムにて、
ベンチプレス
20/20 20/20 20/20 60/12 100/5
120/3 140/3
ナロー・ベンチプレス
100/18
ペックデッキ
フルスタック/8
ダンベル・フロントレイズ 10/25
ダンベル・サイドレイズ 16/25
ダンベル・リアレイズ 16/16
スクワット
60/5 100/5 140/3 180/1
ここまではノーベルトフルボトムで、
220/3 ベルトのみフルボトムで
ダンベル・キックバック
20/8 27.2/8
プレート・キックバック
10/8
ベンチ・プレス
100/15
ここで時間切れフィニッシュ
今日はスクワットしない様に、アディダスの古いスクワットシューズを持っていき、ニースリーブは持っていきませんでしたが、結局やっちゃいましたね(笑)
なんか…しんどいわ
ボーッとする
帰宅すると、初の長いリストストラップと、初のエルボースリーブが届いていた。
早速次から実践投入だな。
そして夕食。
身体…もつかなあ。
