1/9の体重が117.6Kg。
あることに閃いてからのプラクティス期間として、1/13までケトジェニックダイエットを導入し4日で約7Kg落ちる。
会社の送迎会から帰宅し計ると109.8Kg。
そして…そこから次のプラクティスへ移る。
その夜に食べた物、ハラミ500gのグリル、カップ焼きそば×2、サトウのご飯×2、ブロッコリー×1房、卵×5のオムレツ、シャウエッセン2袋、具沢山粕汁どんぶり2杯、納豆3パック、ヨーグルト。(あるモノをテキトーに食べていったので写真撮り忘れました(笑))
で、就寝前にバナナ大×3とプロテイン、クレアチン、マルチビタミン、フィッシュオイルを摂取。
…何がいいたいのか。
今回のジャパンクラシック…3階級にエントリー権があるのです。
105、120、120超級。
現在は、120超へいけるか(今回限り)のプラクティス中…結論は明後日に出します。
一つ言える事は、絞る方が遥かに楽(笑)…。
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体重の増減に関係なくワークアウトはヘビーデューティにいくという事で、マッスルプロダクションにて。
スクワット
20/5 20/5 70/5 120/5 160/1 210/1 230/1
260/1(自己ベストタイ)
ナローデッドリフト
130/1 170/1 210/1
250/7(R自己ベスト)
スクワット
220/8
ベンチプレス
20/5 70/5 120/5 160/2 70/5
ここでフィニッシュ
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ナローデッドのトップのセット…250/7、動画を見ていただければ分かると思いますが、パフォーマンスを端折ればあと1〜2Rは行けそうだと…実際いけます(笑)
でもこっちのが楽しいし強くなれそう…ただそれだけです
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ふじたオーナー、小原選手、工藤女史、ベンチプレスのアドバイスねっこリフター共々、本当にありがとうございました。
普段感覚のみで生きているので、実績のある専門家のアドバイスは凄く為になります。
無駄にしない様、しっかり反復しものにしていきます。
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ねっこリフターもベンチプレスのRで自己ベスト更新…順調に成長してるね
その後、少し前家門さんに教えていただき1人で行ったお店でモグモグ
下世話に旨い(笑)
更にスタバでテイクアウト後、帰宅。
寝る前にきな粉餅×5個。
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1/15(日)
これを書いている今、姫路では珍しい積雪。
こんな日は家でゴロゴロするに限りますね
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P.S.
昨晩、−１℃の中薄いTシャツ一枚とジャージ一枚でウロつく私を見てねっこリフターが気持ち悪いを連呼していましたが…重量級なんてそんなもんだよ、ライッウェイッ‼️
