2月のジャパンパワークラシック出場後、肩の負傷による最近のベンチプレスの停滞を除けば、順調に記録を更新してきましたが、このままでいけば、おそらくもう少しでプラトーにぶちあたる可能性が高い…。
現在は、身体と対話しながらも、その都度の直感でワークアウトプログラムを構築しているのですが、決して闇雲に行っているのではなく、様々なトレーニング法を知識として持ち、又、実践してきた経験則から、いまの状況(仕事上物理的に、サイクルが組めない)を鑑みた上での取捨選択をしています。
そんな中、つい最近からですが、ワークアウト日以外で幾つかのある㊙️トレーニングを追加しています。
これまでとは違う視点からのアプローチでのものです。
すぐに結果は出ないかもしれませんが、今年度のジャパンパワークラシックで結実する事を目標におき、これからも行っていきます。
たとえプラトーに陥っても、全てのカードはきっていない…🃏は切り札としてとっておくものなのです…クククッ…。
そして、本日は胸メイン。
ベンチプレス
20/5 60/5 100/5 140/3
ブロック③/ベンチプレス 200/2
ベンチに戻って
160/3 140/9
ペックデッキ
フルスタック/12 フルスタック/6
ダンベル・フロントレイズ 8/30
ダンベル・サイドレイズ 15/20
ダンベル・リアレイズ 12/20
脚上ナロー・ベンチプレス 100/14
チェストプレス・マシン(テカ)
60/8
ワンアーム・ケーブルプレスダウン
54.5/8 50/8 45.t/8 36/8
プレート ・キックバック
15/8 10/12
ナロー・ベンチプレス
100/16
ベンチ・プレス
140/5
ディップス
8R×1s
ここでフィニッシュ
眠すぎて…。