明日は休日…名古屋まで、ボロボロボディーのメンテナンスに行きます。
少しは良くなるといいな…。
というわけで、その前に少しいじめておきます。
本日は、ベンチメイン。
ベンチプレス
20/5 60/5 100/5 140/1
ブロック③ 180/4
ベンチに戻り 160/3 140/8
ナローベンチプレス
100/15
左肩から、生理的に受け付けない異音を感じるが、明日治してもらうから、大丈夫でしょう(笑)
ゴリュゴリュッ ブチッ ギリュゴリュ…(笑)
痛いけど、徐々に戻ってきています。
ペックデッキ
フル/8
ダンベル・フロントレイズ 7/30
ダンベル・サイドレイズ 15/20
ダンベル・リアレイズ 10/20
※ 最近いい感じの、アイソレートレイズ
ワンアーム・ケーブルプレスダウン
50/8 45.5/8 41/8 27.5/8
プレート・キックバック
15/8 10/12
チェストプレスマシン(リバースグリップ)
60/15
ナロー・ベンチプレス
100/15
ここでフィニッシュ
眠い…載せるものがないので、この間ねこにワークアウト後にパパラッチされた、ボーッとしているモノを。
書きながら、ほぼ寝ています…