深呼吸をするために必要なこと

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対処療法ではなくお身体を姿勢の状態根本から改善し根本治療にこだわっております。

昨日までは深呼吸の重要性をお話ししてきました。

今日は深呼吸を効率よくするために必要なこと

についてお話ししていきます。

・深呼吸で必要なこと？

・大きく吸って大きく吐けばいいんじゃないの？？

・腹式呼吸で？？

必要なことってなんだろうって思いますよね。

意外と口で言うのは簡単ですができないのが現実です。　

では質問です。

”大きく吸う大きく吐く”ってどういうことですか？

説明できますか？

できない方が多いと思います。

質問を変えます。

”ボールを投げる”ってどういうことですか？

説明してください。

これであればできる方が多いと思います。

ボールを持つ→投げる方向を見る→ボールをしっかり握り肩を上げる→勢いよく目標に投げる

※簡単に書いています

この考え方と一緒です。

”大きく吸って大きく吐く”とは

①　姿勢を整える

②　鼻からゆっくり吸う

③　お腹の動き（腹式）、胸や肩の動き（胸式）を意識する

④　口からゆっくり吐く

と簡単に書いても４つの項目があります。

これが必要な最低限の事。

これを”意識”することでしっかりと深呼吸ができ身体を健康へ導くことができます。

ここで重要なのが

”姿勢”

です。

深呼吸を効率よくするための姿勢とは・・・・。

今日はここまで。

”原因の把握”そして”根本へのアプローチ”

それが早期改善と根本治癒への近道です。

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☎0977243370

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深呼吸がもたらす”７つ”の身体への影響③

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おとといは深呼吸の影響①、昨日は深呼吸の影響②、についてお話ししました。

今日は最終回。

深呼吸で何が得られるの？？

深呼吸することにより身体への好循環⑤、⑥、⑦を今日はお話ししていきます。

⑤　冷え性の改善

深呼吸をすると肺や横隔膜、内臓などが活発に動きます。それにより体温が上昇し冷え性を改善することができます。

冷え性が悪化すると、肩こりや不眠などの原因になります。

日常生活にも支障をきたすほど怖い症状ですから、深呼吸で改善できるのであれば得しかありません。

⑥　便秘の改善

深呼吸をすることで腹式呼吸となり、腸の働きを活発にすることができます。

また、副交感神経が優位になるので腸の動きを良くする働きもあります。腸に溜まった宿便を出すことができ、

便秘の改善に繋がります。

便秘が長く続くと体の不調のやストレスの原因となります。また、肌荒れなどの原因にもなりますので

女性にとっては大きな問題ですね。

⑦　生活習慣病の予防

深呼吸をすると肺から「プロスタグランディンＩ2（アイツー）」という物質が出ると言われています。

これは、血管を広げて血圧を下げたり、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。

さらに「プロスタグランディンE」という物質も分泌され、こちらも血圧を下げる働きがあります。

これらの影響により高血圧の改善や動脈硬化の予防にも繋がると言われています。

お金もかからず場所も取らずに簡単にできる深呼吸。

このような効果が得られるなら毎日やったほうがいいですよね！

明日からは

”深呼吸をするために必要なこと”

についてお話ししていきます。

”原因の把握”そして”根本へのアプローチ”

それが早期改善と根本治癒への近道です。

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深呼吸がもたらす”７つ”の身体への影響②

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昨日は深呼吸の影響についてお話ししました。

今日もその続き。

深呼吸で何が得られるの？？

深呼吸することにより身体への好循環③、④を今日はお話ししていきます。

③　疲労の早期回復

身体に酸素が不足してくると身体中がなんとなくだるくなる、疲れやすいといった倦怠感に襲われます。
これらも深呼吸一つで簡単に取り除くことができるのです。

酸素には運動した後に体中に溜まってしまう乳酸をはじめとした疲労物質などを分解・除去する力があります。
仕事の後、運動後など、身体中を襲う疲労感や倦怠感もしっかりと深呼吸を行い酸素を取り組むことで

素早く取り除くことができます。

④　免疫力のアップ

深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。

それにより全身の細胞が活発なり免疫力を高めることができます。また、自律神経のバランスを整える事で

身体のリズムがしっかりと取ることができるので免疫力のアップに効果があります。

風邪やインフルエンザが流行り出すこれからの時期にはとても重要であり、簡単にできる病気の予防にもなります。

健康的な体を維持するためには、非常に重要なことだといえます。

今日はここまで・・・。

まずは”原因の把握”そして”根本へのアプローチ”

それが早期改善と根本治癒への近道です。

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