今日はジムで
しっかり45分
上半身筋トレできました。
主に背中。
背中かっこよくなりたいよね
オリンピックを見てるとね。
アスリートたちの
筋肉！
鍛え抜かれたボディ
試合そっちのけで
ガン見しちゃうわ
では、脂肪を薄くして
筋肉を出現させたい
わたしの話に戻ろうか。
残り15分は
最初5分準備運動
最後10分はストレッチに当てました。
市のジム
1時間100円
安い
男性ばっかりだけどね。
どうでもいいかな？
筋トレは自分の世界で
自分との戦いじゃああああ。
で、最後のストレッチでね。
ブリッジしてみたの。
前はブリッジ出来る！ってだけだったけどね。
今回は30秒キープもできた！
家でのストレッチ効果の表れかな？
あと、腕のトレーニングも頑張ってるね。
そして、
またまた最低値
痩せ期に入ってきてる模様。
身体作りって
大変だけど
頑張れば
必ず答えてくれる
ってところが楽しいね。
朝ご飯
バナナ
オイコス
生ブルーベリー
に
蜂蜜
蜂蜜ちょろっとかけただけで
うんまぁあああああ。
甘さに飢えてるから尚更なのかな。
きゅうりとトマトの塩麹和えに
ガーリックとレモン汁とカッテージチーズ
朝にあそんだ
きゅうりの梅と紫蘇
明日も蜂蜜かけヨーグルト食べるぅぅ
旦那の朝ご飯
冷凍してた焼豚そろそろ使わないとーってことで
焼豚チャーハン
ジム後は
サイリウム入りプロテイン飲んだ
水ボトルも年季入ってきたなー。
で、家に帰ると
もう13時過ぎててね。
お腹ぺこぺこぷ〜よっ
サバ缶手軽でいいよなぁ^_^
味噌汁はなめことわかめ
きゅうりの漬物はね。
醤油麹
にんにく
鬼びっくり
あらびきとうがらし
夏海もそこそこ
びっくりな辛さwww
あらびきだと
やっぱり辛いねっ😆
夕食
表面やいてみた。
刺身よりヘルシーに
味付けはこの塩で決まり！
まぐろちゃんは
こんな海を泳いでたんだなーー。
って訳の分からないこと思うくらいに
旨い。
焼く前に振りかけて、
最後にちろっと
ところてん
添付のタレは砂糖や添加物が多そうなので
パプリカのマリネ
追い酢で♪
ナスのグリル焼き
美味しいなぁ…
これもろく助の塩をちょこっとね。
良い塩はミネラルたっぷりでいいね。
塩分が足りない訳じゃなくてね。
ミネラルバランスとか
そういう話みたい。
特に汗をかく今の時期
たくさん塩分も出てるからね。
よいお塩は摂ったほうが
良い。とかなんとか。気のせいか。
旦那飯
いつもは居酒屋みたいに
作りたてを
出来たのから出すパターンだけど、
出来上がる頃に買い物に出かけたので、
勢揃い写真が撮れた。
麻婆茄子
焼豚ときゅうりの中華和え
マグロはお刺身でっ
今日も
たくさん体を動かして
笑って、
美味しいもん食べて
身体に良いことをした！
あとはゆっくり休めてあげよう«٩(*´ ꒳ `*)۶»