脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの旅も
今日がラストです。
早かった
前回は月曜日スタートの日曜日ラスト
今回は金曜スタートの木曜日ラスト
やっぱり1日目～3日目がつらいので
いつでもスープが食べれるっていう気持ちの余裕がある
土日にあてたほうが私的にはよかったです。
ま、振り返りはまたすると思うのでね
ちゃっちゃと記録しよう
体脂肪率が伸びましたね。
女子日前は水分をため込むので
体脂肪率は低くなります。
でも
生理が来ると、
月経血などとして水分を排出するので、
体内水分量が減り体脂肪率は上がってきますね(*´ｰ`*)
体重が減った分、筋肉量も減るわけですが
筋質点数は上々です。
7日間 脂肪燃焼ダイエット
気になる方は→コチラ
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脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ7日目（玄米＆野菜の日）
朝食
サラダに乗ってるこんにゃくみたいなやつは
えご草
を固めたもの。
海藻です。
んでも
青森県が有数の生産地らしい(笑)
福岡の名物や郷土料理としても知られている、おきゅうと（おきうと）の原料になるらしい。
気になる方もあまりいないと思いますが貼っときます。
酢味噌にあう。
今回はわさびポン酢で食べました。
海藻ってことでカロリー低いと思いきや
えごのりは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。
炭水化物が多く24.88g、たんぱく質が3.6g、脂質が0.04gとなっており
ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が高い。
へえええ
なかなかｶﾛﾘｰ・炭水化物高いわね。
たくさんいただいたので
ぼちぼち食べます(*´∀`*)
昼食
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと海老とｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのﾍﾟﾍﾟﾛﾝ
玄米と野菜の日だったけど
ちょっとのﾀﾝﾊﾟｸ質と良質の脂質を摂りいれてみた。
夕食
長芋のステーキ〜ポン酢
旦那には照り焼きにしてみた
こんなに食べたのに
（きっと普段なら足りない？）
やっぱり肉や魚、卵、大豆製品
これを摂らないとたくさん食べても
3台栄養は摂取できないねっ
今回、女子日にあたってしまったけど
低栄養…あまり良くなかったかな(〃ω〃)
ま、ずっとじゃないしねっ
ってことで、
これにて脂肪燃焼スープ7日間の旅は
無事、ミッションクリアです。
応援ありがとうございました！
やり始めるまで勇気必要。
理由が必要。
でもやり始めたらダイエットモード全開
つらいけど楽しい
やるぞぉおおって感じ。
ゴールは達成感でいっぱいだわー。
明日、
脂肪燃焼スープ7日間の旅のまとめを
体組成計測定後
まとめまーす