月曜日
よーし体重を戻すぞー。
気合十分なのよね
週末もねぇ
適度に楽しく食べるならいいけど
激しく過度に食べるから
さー大変なのよね。
いっつも同じこと言ってて
飽きた
でもね！
これを言わなくなったら
ダイエットブログ何も書くことないわw
卒業ね。
そんな日はくるのだろうか。
いや。くるだろ。
80歳ダイエッター
とか、おかしいわw
そしたら、
フィットネス・トレーニングジャンルがいいかな。
かっこええなー。
夢だわー
ま、今はまだまだ
食べて飲んで太って
無かったことにするダイエッター夏海
今週も楽しむぞー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
なんかね。
今日はね。
ダイエッターな食事よ。
食事記録
朝食
サラダ
新玉ねぎ
出てきたね！
やっぱりオニオンサラダうまいなー
タンパク質と思い、鶏ハムもトッピング
そして、
脂肪燃焼スープもどき
セロリなし
セロリ好きだけど、
大量のスープ
毎回セロリ臭はねぇ。
セロリがないだけで、
トマトの香りが美味そう〜
って思いました。
さらに
おから蒸しパン
食後にコーヒーin牛乳
ダイエッターらしい食事ね
おから蒸しパンに最近
ベーキングパウダー入れてないわ。
どっちでもいいけど、
ベーキングパウダー入れたほうが膨らむから
ボリュームアップになる？
おから蒸しパン
ひさびさ食べるとうんまいよね。
いやいや、どういう入力したのか知らんが
塩分ほぼないぜっっ
脂肪燃焼スープの薄さを知らんのかって感じ。
量か？量か？w
昼食
豚と根菜の煮物
脂肪燃焼スープ
昨日の残りの牛肉時雨太巻
間食
ナッツ
高カカオ95
夕食
新玉ねぎうまーい
かるくポン酢でね。
旦那には
新玉ときゅうり、鶏ハムとニンジンで
ポン酢マヨサラダ。
マヨネーズがこれまたいい仕事するよね。
あらあら
3日間食べて飲んで〜
の割に1.1kgしか増えてないわ。
昨日は飲んだけど
ナッツも食べたけど
※記録後から500kcal以上は摂取
アホみたいにカロリー超えしなかったのと
昨日4スタジオレッスンで
消費できてたってことかなー？
あすけん記録
脂質不足してますが、
平均して脂質が多いですね。
月平均でみても
脂質がオーバーしちゃいます。
そして、基礎代謝＋活動代謝は、
ざっくり計算すると
わたしの場合2200kcal前後かな？って思うので、
まー、減るわけはない。
高数値で維持がせいぜいってことね。
月平均でみると、2385kcalになってました。
ブロ友さんが2000kcal以内を目指すと言ってたけど、うむ。わたしも目指さない限り、
維持範囲内の維持は難しいだろうな。
ざっくりのカロリー資料だけど
考察するのは楽しい。
そして、経験上なんとなくあってる。
今日のジム活
初級エアロZUMBAボディパンプ摂取 プロテインバー1/6
プロテイン
飴 2個
昨日のレッスンの疲れ
ほぼほぼない。
90%回復してるわ。
疲れが抜けない時と
抜ける時の違いって何かしらね。
ってことで、今日も
めいっぱい弾けてこよう