辞めたい。
よく眠るのに役に立つ可能性があります。
PhotoACより
辞めた方が絶対に良い。
でもなかなか辞められなーい
ってのが
寝る前のスマホ
さらに
夜中に必ずトイレに起きます。
何故かスマホチェック
ブルーライトが目に良くないのも知ってるし
体内時計も狂う。
睡眠の妨げになる。
一応ね。
夜間はNight Shiftモードにしてます。
最悪なのは、
真っ暗な部屋
スタンドライトをつけて
お布団の中でうつ伏せで弄る。
当然、スマホと目の位置は近い。
寝る時、眼を閉じると
眼の疲れを感じるわ。
睡眠の質の向上はとても大事って知ってる。
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疲労回復 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労を回復させることです。 睡眠のリズムの中で、深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られるほど、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、体内での代謝活動が促進されます。 脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。
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ダイエットにだって睡眠大事！
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睡眠不足が続くと、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減少し、反対に食欲を増やすホルモン「グレリン」が増加するといわれています。
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筋肉や脂肪燃焼！メンタルにも影響。
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良質な睡眠で成長ホルモンが分泌されると、
たんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼす場合があります。
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ダイエットって
食事８割 運動２割とか
食事９割 運動１割って話あるけど
食事８割 運動１割 睡眠１割
かもしれないっっ
寝る前に1時間前は難しいけど、
せめて、暗い部屋でうつ伏せではなく
きちんと座って
室内灯をつけてスマホ弄ります。
じゃなくて、
なるべく寝る前にはスマホを触らないように
気をつけるわっっ
寝ようと思ったら
のびたレベルですぐ寝れるけどねwww
珈琲飲んでも寝れないってことないわ。
眠くて眠くて
でも寝ちゃいけなくて…
頑張って起きてて、
やっと寝れるーーー！ってときは
最高に幸せだわ(о´∀`о)
寝れるって幸せよね♡
良い睡眠を得れるように
今日から気をつけます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
※余談※
寝る前に布団に入ってから
必ずしてること
・ストレッチ＆柔軟体操
・腸もみマッサージ