この間のウォーキング後
実家ですぐさまストレッチ&
足つぼマッサージからの脚のリンパマッサージ
家に帰って
元自転車経験者の旦那のセミプロマッサージ笑
人から全身マッサージをしてもらうと
何故、気持ち良くて
よだれが出てくるのだろう。
え？わたしだけ。
おかげで
心地よい筋肉痛が残った程度です。
だから、今日は張り切ってジム活したいところです。
が、
歯医者のスケーリングと
リラクゼーションマッサージが待っているー(о´∀`о)
それはそれでいいんだけどね。
スケーリング（歯石取り）
衛生士さんによって、
ものすごーーーく痛い人と
適度に痛い人
痛くない人がいるの。
ものすごーーーく痛い人が担当って
嫌だなーって思うんだけど…
痛い＝歯石が根こそぎ取れてる
って思って我慢してるけど
どうなんでしょうねぇ。
下手か上手いかってこともありそうですが。
自分の人生で後悔してることと言ったら
もっと歯を大事にすればよかったー
昔から定期的に歯石取りに通えばよかったーって思います。
ダイエットや筋トレは何歳からでも始められるけど、
衰えた歯茎や下がった歯周病は
引き締まって現状維持はできるけど、
治りませんものね。
でも、今からでも遅くない！
これ以上歯周病にならないように
定期的にメンテナンスしてます。
堅いもの大好きなわたしは
歯が大事だわぁぁ
んでも
知人が面白いこと言ってたわ。
認知症ホームの看護師さん
寝たきりなど
自分で自分のことできなくなったとき
歯があるより
入れ歯のほうが手入れしやすくていいわよ
あーなんとなく
わかる気がするわっ笑
取り外しできた方が
手入れもしやすいもんねっ
体脂肪率はそこまで増えてないんだけど、
体重がね。
頑張れよ。わたし。
でも、特に何を頑張るわけでもなく
今までどおりで
(￣∀￣)
(￣∀￣)あさごはーん
昼食
みてみて
ぶあつーい
バター醤油ソテー
なんとか100点
これだもん
だいたい必要なカロリーは2263kcal程度
湯豆腐よ
昨晩の残りの海老
存在感すげーwww
海老の下は
ちくわをチーズと大葉でくるくる巻いて
ちょっと焼きました。
この前も1月5日でいちごの日だったけど
明日も15日でいちごの日なのね。
いちごのいい香りに誘われて
どうしようと悩んでおり…
※わたししか食べないし
880円かーで悩んでた^^;
1200円の食べ比べいちご美味しそうだった🍓
ふと、見ると
うほほほ！
うっまそーーー
興奮
興奮
分厚い椎茸の魅力に夢中
そっこうで買ったわ。
もうイチゴ忘れてた←
ぶあつーい
バター醤油ソテー
マヨやチーズやるときもあるけどね。
美味しいのはシンプルにいただきたいっ⭐︎
あーおいしかった
このきのこ後から調べたけど
ブランド椎茸なのね。
あ、ここまで
あほ高くなかったよ笑
いちごの高いのは買えないけど
椎茸なら買えるわたしでした(￣∀￣)
夕食です。
大きさはまぁまぁだけど
厚みがねーいいよねー！
ごちそうさまでした。
なんとか100点
今日はそんなに食べた！って感じでもないのに
結構カロリーや脂質が多め。
ちなみに1週間平均だと
これだもん
減らないよねっ
こうやって食べたものが
参考値であっても数字で見れるのって
わかりやすくていいわ。
だいたい必要なカロリーは2263kcal程度
これでBMI22を維持できる感じなのかな？
BMI20-21を維持したいので
目安としては、平均1800-2000kcalを目指しており
ダイエットしたいなら
平均1800kcal以下を守ってると
じわじわと痩せるんだよね。
※過去の経験上
ま、難しいこと考えなくても
飲むペース減らせば、
健康にもいいし
体重は維持できる！
これにつきるわ