この間ね。
骨密度を測ってきたよ。
毎日、鉄とｶﾙｼｳﾑの多いﾐﾙｸをだいたい２００ｍｌ飲んでます。
あとはどうだろう。
ちゃんと摂れてるかなぁ～
あ、手のひらを太陽にあててるよｗ
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ビタミンD生成のために紫外線が必要
紫外線をある程度浴びることは、健康を維持するために必要であることにも注意する必要がある。紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが生成されるからだ。ビタミンDには、食物からのカルシウム吸収を促し、血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあり、骨格を健康に維持するのに役立つ。骨量を保ち、骨粗鬆症を防ぐためにビタミンDは必須だ。
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カルシウムの吸収率をあげるは、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンCも必要なんだよねぇ。
まぁ。なんだかんだで
結局はバランスよい食事をしましょうって話になるんだけどね。
うちの母親が骨粗しょう症までいかないけど
骨密度が低くて、
一時期、骨密度をあげるための治療をやってたんだよねぇ
（名前覚えてないけど、一生に一度しかできないやつで半年くらい継続する保険効かないやつっていったかな）
カルシウムが不足すると、骨量や骨密度が減少します。
このような特徴は遺伝する可能性もあります。
骨密度、骨量が低いと骨粗しょう症を引き起こしやすくなるため、
ｋｇ家族に骨粗しょう症を持つ人がいるのであれば早めに骨量を測定し、
自分の骨の状態を知る必要があるでしょう。
そのほか、
過度なﾀﾞｲｴｯﾄをしてると、若くても骨粗しょう症の危険が！
さて、骨密度や骨量は自分の足で歩くために大事
年齢を重ねて、骨折したらもう寝たきり～とか聞きます。
私の推定骨量 2.9kg （タニタ体組成計調べ）
骨量は多いんだよね。
骨太
自覚してます。
骨太のって嫌だけどさ。
でも、健康の面を考えたらばっちり☆
そして、
骨密度結果 1519ｍ/ｓ
まさかの
平均値よりも少なかった
赤い○が私の数値
44歳の標準が1530m/secみたい
まぁ良いとらえ方をすると
今後、気を付けるであろうｶﾙｼｳﾑ摂取の意識のためにはなったかな。
そして驚いたの。
上の表には年齢のところ切れてるけどね。
だいたい
56歳の標準の線が「注意」に入ってくる。
76歳の標準の線が「低骨密度」に入ってくる。
要は、76歳くらいから
標準で低骨密度ってことだ。
今から運動の習慣をつけて
食事に気を付けて、自分の足で歩いていきたいですね。
ちなみにだ。
アルコールは骨形成を妨げる原因になるので、
大量飲酒に注意した方が良い
はい…