今日はジムがお休み～
ひさびさ
市営ジムに行こうと思ったの。
ずっと前に行ったとき
ﾌﾘｰｴﾘｱを使ってる人って
ほとんどいなかった気が…（午後3時）
※気にしてちゃんと
見てなかっただけかもですが。
スタジオ入らないならね。
マシンだけならそこで十分なんだよな～
1時間100円だし(笑)
と思ったら、旦那がおやすみ
また明後日から火曜まで出張よ。
ってことで…
ダイエットもおやすみ
←あぁあ
←あぁあ
体重と体脂肪率
順調な排出
でも、今日は気をつけて酒飲みディ…
どんなに気をつけても
お酒を飲むと…！
食事記録
朝食
フルーツヨーグルト～はちみつかけ～
失敗したぁ。
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝはぶちまけちゃいけない
スイカとかｼｬｷｼｬｷしてるのに
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝのﾎﾟﾘﾎﾟﾘ食感とまったくの不一致
乗せるなら、上にまとめてトッピング
もしくは、ﾖｰｸﾞﾙﾄの下でﾌﾆｬﾌﾆｬにだな。
そしてね。
野菜を消費してるときって
どうしてもタンパク質不足になりがちなんだよね。
そこであみだしたわぁ。
タンパク質スープ材料：
タンパク質素材
ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ70g位、豆腐70ｇ位、卵2個で綴じる
その他具
わかめ・たまねぎ・しめじ・ﾈｷﾞ・和ﾈｷﾞ
～朝・昼 2回分～
味付けは和風だろうが、コンソメだろうが、中華だろうが
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟだろうが自由よね。
材料も自由。
キノコや海藻って毎日食べるの難しいけど、
ｽｰﾌﾟならﾃｷﾄｰでいいし、
お魚だってスープに良いわ。
鯖缶スープだって、白菜なんかと相性いいしね。
自由すぎてレシピにならない件！
なんでも、
足りない栄養素
いれちゃえ大作戦
ミックスナッツ
タンパク質スープ
どんぶり1杯くらいの量があるので、
おかずは控えめにしたよ。
ままどおる高カカオチョコここまでは優秀。
お休みの旦那様としばしのお別れ会に
夕食を。
リセット中ですのでね。
お店は選んだわ。
あんまり美味しいと思ってない
くら寿司へ←毒吐き
←毒吐きいや、なんか
ダイエットメニューがあるってことで、
調査を兼ねました
明日、ちょっと毒吐きになりますが、
アメ限ではなく通常にアップしたいと思います。
夕食
あら、わりかし食べてない。
うどんは1/3ね。
ダイエットメニューの詳細は
明日アップ予定よ。
これで終わればよかったんだろうな。
食べてる時に
あーー！ビール飲みたい。
んー。ビールよりすっぱいレモンがいいかな？
帰宅後
あれ？すっぱいレモンないねwww
ゴールドサワーは
アミノ酸配合。
リアル○ールド味ですね。
ビールより糖質なくていいかなー？
なんて考えるダイエッター
んでも、１リットル
ま、おしゃべりも楽しく盛り上がるしね
頑張りたい時に頑張る。
っていうけど、
特に最近頑張ってるつもりのない
お気楽ダイエッターねっ♡
こちらも味見っ♪
瓶のパッケージがかわいい♡
