今日はたくさんの
アドバイスありがとうございました。
相談してよかったです。
相手によりそった
指導をしようと思ってたのかな。
でもそれは振り回されてただけなんだよね。
芯をしっかりもって、仕事にあたる。
ほんと大事なことを学びました(*´ｰ`*)
さてさて、ﾀﾞｲｴｯﾄのお話ですよ。
わたしは体型的に、
ウエストが減らないんで林檎型だろうなぁって思ってるんだ。
青森県だけに…←1ﾐｸﾛﾝﾓｵﾓｼﾛｸﾅｲ
ほんと、だんだん
遺伝子検査したくなってきたよ(*´ｰ`*)
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何回もしてみたいって思ってるんだけどね。
いまだに手を出してませんｗ
脂質代謝が～とか糖質代謝が～とか
知りたくないっていうか(笑)←何故
なので、診断テストをやってみた。
リンゴ型肥満＝内蔵脂肪型肥満
内臓脂肪は、比較的落としやすい！ 敵は糖
リンゴ型体型は内臓脂肪型とも呼ばれ、お腹ポッコリタイプで、男性に多いと言われています。胸の下から腹部にかけて脂肪がついて、ビール腹が典型的なリンゴ型です。日本人の3分の１があてはまります。標準と比べて基礎代謝が200kcal低いそうです。 リンゴ型体型は、内臓まわりに脂肪がつくことから、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こ可能性が高いと言われていて大変危険です。
ほら～～～りんごよーー
って、何故かドヤ顔になったわ。
ビールっ腹
もういっちょ面白い
診断シートやってみた。
リンゴ型診断シート
- 太るとウエストがきつくなる →
- ジーンズを買おうとして試着すると、足やお尻はOKでも、ウエストのボタンがしまらないことがある →昔はね
- 力を入れてもお腹 (おへその周り) があんまりへこまない気がする →
- 太りやすい。体重の変動がわりとあるほう →
- お腹や二の腕、お尻などのお肉が、ぼよーんとして柔らかい →
- 女性のあなた、胸の大きさは？どちらかというと大きめ →今は普通ｗ
- 額の形は、丸顔かふわっとした卵形、太ると二重あごになりやすい →
- 顔の肌の状態は、皮膚が薄く、乾燥肌になりがち →
- ダイエットをすると、わりとすぐに体重や体脂肪が落ちる方だ →
- 色々なダイエットをとりあえずやってみるけど、3日坊主で終わることが多い →
- 母と父のどちらかは、体形を見ると、リンゴっぽい →
- 食べ物は、ご飯やパン、パスタ、麺類などが大好き →まぁ好きよね。
- 自分の性格は、楽天的でマイペース →ところにより神経質、繊細
- 運動するのはキライじゃないけど、長時間は続かない →昔は運動ﾑﾘ
- カロリーを気にしないとしたら食べたいのは、アイスクリームより大福もち →どっちも！
たしかにがいっぱいね。
んじゃ洋ナシをやってみたらどうなるかな
洋ナシ型診断シート
- 太ると太ももやお尻がきつくなる → お腹よね。
- わりとがっちりした筋肉質タイプだと思う →ふくらはぎは以前から筋肉質だった
- 横から見ると上半身が薄いかも。座っているとやせてみられることも →
- 女性のあなた、胸の大きさは？どちらかというと普通か小さめ →今は
- 顔の形は、卵形か、あごが細く少し逆三角形っぽくシャープな印象 →
- 首のあたりがむくみがちだ →
- ニキビや吹き出物などの肌トラブルが多い →
- 太ももやお尻は張っていて硬い →
- ダイエットをすると、なかなか体重や体脂肪が落ちなくて困ってしまう →
- 母か父どちらかの体形が、洋ナシっぽい →
- まじめでしっかりしてるね、といわれることが多い →
- 食べ物は主食よりおかず好き →今は
- 本当は、唐揚げやフライなどが好き →
- 自分の性格は、負けず嫌いで、ちょっと頑固なところもある →
- 運動すると決めたら、限界まで頑張りたくなる →
あなたの体型は？リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型のチェック方法！
面白い
ちなみにﾊﾞﾅﾅ型ってのもあったわ
バナナ型診断シート
- ジーンス選びのとき、サイズで苦労したことはない →
- 若いころ、もしくは今もダイエットの必要性を感じたことがない →
- 女性のあなた、胸の大きさは？たぶん、小さい方だ →
- 顔の形は、細おもて →
- 肉が薄い分、シワが気になる →
- 筋肉も脂肪も薄くて、全体的に触ると硬い感じ →
- 母もしくは父の体形を見ると、バナナっぽい →
- 食べても太らないよね、といわれる (といわれた時期がある) →
- 神経質だよね、といわれることが多い →
- かなり几帳面な方だと思う →
- 寝起きが悪く、なかなかシャキッとしない →
- 食べ物は野菜や果物、豆類などヘルシー系が若い頃から好き →
- 食事を抜いても気にならない →
- 体があまり柔らかい方ではない →
- 運動は嫌いじゃないけど、すぐに疲れるのでやろうと思わない →
120%ﾊﾞﾅﾅ型ではない
体重＆体脂肪率
昨日のお菓子＆ｱﾙｺｰﾙちゃんの結果
ひさびさ
不意のやらかしだったわ。
ひさびさあれだけスナック菓子食べた
ちなみに今日は
友達とご飯だったけど、
残念ながら中止になったわぁ
食事記録
間食朝食
納豆ごはんが食べたかったんだ。
野菜のドレッシングは
ｸﾚｿﾙ+ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
珈琲＆鉄とｶﾙｼｳﾑのﾐﾙｸくるみゆべしナッツ
鶏むねのから揚げ弁当
おかずたりんから、別盛りで
豆もやしとニラと豚バラのオイスター中華炒め
もやしうまうまっ
高カカオﾁｮｺ美酢（マスカット）炭酸割り夕食
舞茸と小松菜の卵炒め
なんかひっそりとした食卓ね
みなさんは
鮭の皮好き？
時々皮を剥がして
再度、こんがり焼いて食べるわぁ
脂っこいからね。
カロリー高いと思ったけど
低カロリーでコラーゲンたっぷりなんですって
今日のジム活予定
今日ねぇ
お食事予定だったからねぇ。
もともとジム休む予定だったのよ。
んー乗り気じゃない
んでも、昨日やらかしたし
今日はハードな２本立て。
リセットできそ
とは、いえやる気がないときは
素直に休みますよ
とりあえずね。
ジム友にLINE
今日コンバットでるー？
ジム友
行く行くーー
張り切って行きたいーー！
ジム友
ノリノリでダンスするスタンプ
よーーし
わたしも頑張るーーー
なに、この単純さ。
さっきまで、モジモジ悩んでたのは
どこいったーーーwwwって思いました
ってことで、
コンバット45分
ZUMBA60分
遊んできます
疲れたらコンバットだけっ