感動のゴールは目前っっ
体重 61.1Kｇ
（金曜より2.7kg増量後）
BMI 21.9 体脂肪率 22.8%
体重 60.1kg
体脂肪率 22.3％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4.5
筋肉量 43.8kg
体内年齢 31歳
基礎代謝 1340kcal
推定骨量 2.9kg
体内水分量 52.9％
記録：フルーツ盛り合わせが幸せ
空腹は普段以上
トイレの回数 1時間に1回ペース
ﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ 60分 参加
フルーツ：メロン、スイカ、キウイ、ブルーベリー、オレンジ
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 58.4kg （60.1kg）
差 -1.7kg
体脂肪率 21.4% （22.3％）
差 -0.9%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4 （4.5）
差 -0.5
筋肉量 43.1kg （43.8kg）
差 -0.7kg
体内年齢 30歳 （31歳）
差 -1歳
基礎代謝 1312kcal （1340kcal）
差 -28kcal
推定骨量 2.9kg (2.9kg）
差 ±0kg
体内水分量 53.9% （52.9％）
差 +1%
記録：空腹も慣れる
トイレの回数 相変わらず1時間に1回ペース
味覚が徐々に変化
ﾖｶﾞ 60分 参加
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 57.4kg （60.1kg）
差 -2.7kg
体脂肪率 21.4% （22.3％）
差 -0.9%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4 （4.5）
差 -0.5
筋肉量 42.3kg （43.8kg）
差 -1.5kg
体内年齢 30歳 （31歳）
差 -1歳
基礎代謝 1288kcal （1340kcal）
差 -52kcal
推定骨量 2.8kg (2.9kg）
差 -0.1kg
体内水分量 53.6% （52.9％）
差 +0.7%
浅虫の花火大会をみてきました。
旦那が飲んで、ﾁｰｽﾞとたくあんﾁｰｽﾞとのり、枝豆、スナック菓子を食べてるにもかかわらず
あまり気にならないし、空腹も気になりませんでした。（素晴らしい絶賛☆）
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 56.7kg （60.1kg）
差 -3.4kg
体脂肪率 20.6% （22.3％）
差 -1.7%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3.5 （4.5）
差 -1
筋肉量 42.2kg （43.8kg）
差 -1.5kg
体内年齢 29歳
（31歳）
差 -2歳
基礎代謝 1282kcal （1340kcal）
差 -58kcal
推定骨量 2.8kg (2.9kg）
差 -0.1kg
体内水分量 54.0% （52.9％）
差 +1.1%
スープにタバスコや豆板醤追加って美味しいけど
サドンデスソースで
胃が痛くなったので、
激辛は注意だ(・∀・)
バナナとスキムミルクめっちゃ腹持ちいいわ
もしくは胃袋が小さくなった？
夜まで全然お腹好かなくて…
でも、食べなきゃぁって思って食べました。
今までは時間がたつと空腹になってたのね。
だから、あぁ痩せるね～
なんて思ってたけど、夜寝るときも空腹なしで就寝
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 56.1kg （60.1kg）
差 -4.0kg
体脂肪率 20.6% （22.3％）
差 -1.7%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3.5 （4.5）
差 -1
筋肉量 41.8kg （43.8kg）
差 -2.0kg
体内年齢 29歳 （31歳）
差 -2歳
基礎代謝 1268kcal （1340kcal）
差 -72kcal
推定骨量 2.7kg (2.9kg）
差 -0.2kg
体内水分量 53.5% （52.9％）
差 -0.6%
この日は突然の来客があり
少しの食パンと
はちみつヨーグルトシャーベットを食べちゃいました。
牛肉か鶏肉か煮魚を食べてよかったんだけど
大好きなサラダチキンDAYS
飽きない！
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 55.8kg （60.1kg）
差 -4.3kg
体脂肪率 21.0% （22.3％）
差 -1.3%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3.5 （4.5）
差 -1
筋肉量 41.4kg （43.8kg）
差 -2.4kg
体内年齢 30歳（31歳）
差 -1歳
基礎代謝 1256kcal （1340kcal）
差 -84kcal
推定骨量 2.7kg (2.9kg）
差 -0.2kg
体内水分量 53.1% （52.9％）
差 -0.2%
お昼はキャンプ場でBBQ
お肉と野菜の日は自由ですねっ
花火大会も楽しめたし
突然の来客で食パンや規定以外のも食べたし
BBQでたっくさんお肉も食べました。
こういう縛りがある短期ダイエットでも
工夫次第で楽しめるなぁって思いました。
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 55.9kg （60.1kg）
差 -4.2kg
体脂肪率 20.3%（22.3％）
差 -2.0%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3.5 （4.5）
差 -1
筋肉量 41.8kg （43.8kg）
差 -2.0kg
体内年齢 29歳（31歳）
差 -2歳
基礎代謝 1267kcal （1340kcal）
差 -73kcal
推定骨量 2.7kg (2.9kg）
差 -0.2kg
体内水分量 53.8% （52.9％）
差 +0.9%
偶然か？
肉効果か？
前日より良い感じで、
筋肉量が増えた。
その分、基礎代謝もあがり体脂肪も減った。
水分量も増えた。
やっぱり体にはタンパク質って大事。
そして、旅の途中
序盤、トイレの回数が恐ろしかったけど
固形物なし。
3日目と5日目6日目に硬い
本日やっと普通になりました。
7日目 朝食
7日目 昼食
7日目 間食7日目 夕食
食べるものって本当に重要だなぁって
改めてしった旅でしたね。
ちゃんと食べ物１つ１つの栄養って
文字では見てたけど、
こうやって体にも表れるんだなぁ。
途中で甘いものやビールもたいして
欲しなかった。
かなりの糖質制限だと思うわ。
この旅って。
※あとでまとめでまた書くと思います。
だから、人によっては合わない人もいると思うの。
余計に甘いものが欲してしまって、
終わった瞬間ドカ食いとかになるようなら
途中でも下車するのもひとつね。
我慢で強いストレスを感じてるなら、その方法は合わないって思うの。
決して、意思が弱いとかじゃないと思うわ。
身体が全力で拒否ってるからストレスになるんだわ。
私の場合、
普段から体重の変動が激しいために
今回いい結果になったのかもしれません。
そして、この方法は
私にはあっていたんだと思います。
あくまでも人それぞれの体質ってあるからね。
だって、栄養バランスめっちゃ悪いもんっっw
もし旅をされる方がいましたら
無理をせず、自分のペースで楽しんで行ってください。
さぁぁぁぁ
ひさびさのZUMBA行ってくるよぉおお
ゴールを記念して、
めっちゃ盛り上がって来ます(∩´∀｀)∩
レゲトン
今では大好きだけどね。
やり始めのときは、
このリズムが難しかったなぁ～
この足をあげるところね
裏拍っていうの？ｗ
今ではノリノリ
