今朝、旦那から
おお～おなかスッキリした
全然違う！って驚いてました。
ビールっ腹の水分多少、出ていった？
月曜日に最大体重を記録し、
このおなか具合は木曜日か金曜くらいに感じる体感なんで
やっぱり短期間プログラムは効果が早い。
ｺﾒﾝﾄでいただきますが、
この手のものはリバウンドするんじゃないか
っていただきます。
(*´∀`*)すると思いますよ
旅が終わるのが月曜日、
そこからは平日のいつもどおりの食事をして
土日はキャンプでBBQ
からのお盆ですからねっ
しかし、やりたかったからやってます
人生やりたいことをやりたいときにやるべしっ
体重 61.1Kｇ BMI 21.9
体脂肪率 22.8%
体重 60.1kg
体脂肪率 22.3％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4.5
筋肉量 43.8kg
体内年齢 31歳
基礎代謝 1340kcal
推定骨量 2.9kg
体内水分量 52.9％
記録：フルーツ盛り合わせが幸せ
空腹は普段以上
トイレの回数 1時間に1回ペース
ﾃﾞﾄｯｸｽﾖｶﾞ 60分 参加
フルーツ：メロン、スイカ、キウイ、ブルーベリー、オレンジ
普段から野菜料理は多いです。
しかし、油ダメ、砂糖・甘味料類ダメ
もちろん糖質0もダメです。
どうしてもの場合、少量のはちみつ
油炒めできないでしょ？
煮物できないでしょ？
蒸し料理かサラダか焼料理
夜だけベイクドポテトはいいそうです。
ベイクドポテトってなんのこっちゃって思ったんだけど
オーブン使ってジャガイモを焼く感じのことのようです。
蒸してつぶしてサラダダメなのかしら。
ま、わからないことはやらないでおこう(笑)
（）内は1日目ﾃﾞｰﾀになります
体重 58.4kg （60.1kg）
差 -1.7kg
体脂肪率 21.4% （22.3％）
差 -0.9%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4 （4.5）
差 -0.5
筋肉量 43.1kg （43.8kg）
差 -0.7kg
体内年齢 30歳 （31歳）
差 -1歳
基礎代謝 1312kcal （1340kcal）
差 -28kcal
推定骨量 2.9kg (2.9kg）
差 ±0kg
体内水分量 53.9% （52.9％）
差 +1%
あれだけ、水分排出したのに、
水分量が増えたのがうれしい。
本来うるおいに必要な
55%くらいを維持したい。
※むくみとは別の水分でｗ
朝、おなかがすっきりしてた
酒飲みは週末、水分がおなかにたまって
むくんでる状態なんだろうなぁって思いました。
体重が1.7kg減った
筋肉が0.7kg減った
体脂肪率が-0.9%減った
筋肉の減りを不安視してたけど、
体重が減ると脂肪と共に筋肉も減ります。
ってことなので、まぁ思ったより
いい調子だと思ってます。
2日目 朝
野菜サニーレタス、オニオンスライス、人参の塩もみ、きゅうり
ブロッコリー、ブロッコリーの茎、オクラの醤油漬け
国産レモン、プチトマト、カイワレ大根
スープもサラダも薄味ながら
はやくも慣れてきた。
ほんとセロリを煮込まないスープはおいしい。
※塩分も多少大目に入ってます。
トマトも生トマトのほうが好きです。
2日目 昼
2日目 間食
2日目 夕食
野菜
なすのホイル焼き
野菜サラダ
もやしとわかめのポン酢和え
セロリの葉っぱと塩昆布
なすのホイル焼き
ナスがちゃんと焼けておらず、
皿に移して、水を少量加えレンチンしました
今日もﾃﾞﾄｯｸｽ効果の高い
ヨガ60分参加してきます
塩分少なくて、汗かいて熱中症になるかな～
どういう症状現れるの？
と旦那に聞いてみた。
塩分っていうかミネラルが大事なんじゃない？そんだけ野菜とか果物食べてたら大丈夫だと思う。
もし塩分とか糖類が必要なら、
動物みんな熱中症で倒れそう
体調悪いなとか体がだるいなとか頭痛いなとか
気持ち悪いなとかあったら、塩飴食べな。
(*´∀`*)らじゃ！
今日の体調：眠いな
熱帯夜がつらい。
朝は旦那の無駄な目覚ましで
5時前に目覚めたわ…
2度寝しましたけどね。
ちなみに、お昼寝も15分しました。
イレギュラーなことが起こるかもしれない…
詳細はまた明日っっ