はいはい。
わくわく脂肪燃焼スープの旅はじまりました。
あれほど
無理って思ってやらなかった。
でも気になってた念願の旅でございます
辛い思いしてやるのは嫌だけどね。
やるぞ～～のスイッチが入ったときの私は強い
楽しくなっちゃうんだもん
■0日目（7/29朝）
体重 61.1Kｇ （金曜より2.7kg増量後）BMI 21.9
体脂肪率 22.8%BMI20あたりを維持したい
56kg～57.9kgあたりをキープしたい
ここ半年間58kg～60kg超をｳﾛｳﾛ
ｽｰﾌﾟの旅でﾃﾞﾄｯｸｽのｽｯｷﾘ気分と
飲み食べ癖を直したい
ｽｰﾌﾟの旅 1日目（ｽｰﾌﾟと果物
果物選ぶとき何にしようかな～ってテンション
スイカは絶対ね。
メロンでしょ。
梨も桃も食べたい～
ってなったけど…
果物の日って、1日目と3日目以降ないから
その間で食べれる分ってことを考えると量的に悩むんだ。
体重と体脂肪率
初日データ
体重 60.1kg
体脂肪率 22.3％
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 4.5
筋肉量 43.8kg
体内年齢 31歳
基礎代謝 1340kcal
推定骨量 2.9kg
体内水分量 52.9％
今朝、大量に仕込む脂肪燃焼スープ
基本材料の効能をまとめてみました。
・キャベツ ﾋﾞﾀﾐﾝC 活性酸素を除去する
・トマト ﾘｺﾋﾟﾝ 成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を助け、基礎代謝UP
そのことにより脂肪燃焼効果、さらに脂肪の蓄積を抑える効果
・ﾀﾏﾈｷﾞ ｹﾙｾﾁﾝ（皮に多く含まれます）
内臓脂肪の燃焼や排出を助ける働きがあります。
・ｾﾛﾘ ﾐﾈﾗﾙやｶﾘｳﾑ・ﾋﾞﾀﾐﾝ
余分な塩分を排出してくれるので、利尿作用、むくみ改善に良い
・ﾋﾟｰﾏﾝ ｸﾛﾛﾌｨﾙ 抗酸化作用
活性酸素を除去する抗酸化作用、血管内に中性脂肪がたまるのを
防ぐ働き。
・ﾆﾝｼﾞﾝ 体を温める。など
その他、
キノコ類なら食物繊維がたっぷりだし
ﾊﾟﾌﾟﾘｶならﾋﾞﾀﾐﾝCがたっぷり
大根は代謝を高めてくれる
注目したいのは、
「もやし」
ﾋﾞﾀﾐﾝC ｶﾘｳﾑ ｶﾙｼｳﾑ 食物繊維など栄養豊富
そしてﾋﾞﾀﾐﾝB2も含まれてるので、脂肪の代謝を助けてくれますねっ
今回は基本+ﾊﾟﾌﾟﾘｶで作ってみました。
そして、いつもよりクレイジーソルトを３～４振り大目にいれました。
汗をかくからね。塩分大切よ。
フルーツ塩分ないし…
1日目 朝
スイカは三角で食べるのが一番っ
ｽｰﾌﾟの量わからないねぇ。
このどんぶり、無印のなんだけどね。
結構な量です。
なんせ食べれば食べるほど効果アップよ
11時頃…ｸﾞｩｩｩ
お腹「ナッツの時間だｺﾞﾙﾗｧ！」
ごめんよ…
10分昼寝したら、おなかも収まった。
1日目 昼
これまたスープの量がわからないね
フルーツもたっぷりです
幸せ～～～
御馳走様でしたぁ。
腹6分目
今から普通にラーメン食える。
楽しいﾓｰﾄﾞ全開だと、
この空腹も楽しく感じちゃうから
私単純(*´∀`*)
※まだまだ余裕そうである。
しかーし、職場から帰る時
お腹空いて、低血糖気味な感じ。
あ、でもこれいつもwww
だからそのあたりで、
高カカオ投入してます。
血糖「チョコ…まだ？」
はいはい、おやつね。
家に帰っておやつ
スープならいくらでも食べていいからね
1日目 夜ドーンっとフルーツ盛り合わせ
ダイエットしてる感じしなーい＼(^o^)／
満足満足
幸せっ！
お腹いっぱい食べました。
夜のジムはデトックスヨガに参加予定。
デトックス効果高まりそうだけど…
このヨガキッツイんだよなー。
そして、今朝作ったやつは
明日の朝でコンプ。
食べすぎだよねーーっ
ほんとに脂肪燃焼スープ飲めば飲むほどいいんだろうなwww
朝に作るには切るだけで、
めっちゃ時間がかかる。
なので、夜に作って
小分けして冷やして冷蔵庫に！
冷蔵庫の半分が脂肪燃焼スープってね
あ、旦那のビール邪魔だから半分は冷蔵庫から出すねwww
めっちゃ楽しそう激マズスープ飲んでるのに。
いいえ！今回はおいしいのです。いくらでも食べれちゃってヤバイ。
ちなみに私好みの
おいしく作るポイント
キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎなんかが煮えて、（味付け済）
その後、セロリとトマトを入れる！
セロリは煮込むと全体がセロリセロリ！
セロリが制覇しちゃうから、
煮込まない方が好みでした
完成
1日2回も作ることになるとはwww
明日は野菜の日
わたし得意じゃん
って思いきや
でも油や糖質を使ってはいけないってなると
一気にテンション下がるわ。サラダにはオリーブオイルか亜麻仁油とクレソルで食べたいし、マリネは糖質必要だしねぇ。
中華風にはごま油。
炒め物もダメ。
生かグリルか蒸しだな。
よーし、
ヨガしながら考えてくる←無心になれよwww