職場の人からのお土産～
なめらかで豊かなコクの北海道産マスカルポーネチーズと、
北海道産小麦をたっぷり使用して、しっとり・ふんわりと焼き上げた生地に
「森永ミルクキャラメル」の味わいをイメージしたソースを
ひとつずつ丁寧に染み込ませています。
懐かしく、甘いキャラメルの風味がお口いっぱいに広がります。
あ、これｳﾏｲﾔﾂｗ
いつも思う
地方のお土産なのに
使う材料は北海道産多いなぁって！
北海道いいなぁ～
札幌住みたい(*´ｰ`*)
食べたいのはやまやまですが、
今日はｲﾝﾎﾞﾃﾞｨ測定。
気持ち的ね。
回避よ。
来週食べよう
体重と体脂肪率
サクバタ目標達成まで
あとマイナス0.7kg
6/22の体重 59.8kgスタート
目標体重56.8kg
昨日の朝 57.9kg
昨日の夜 58.5kg
差 0.6kg増量
今朝 57.5kg
差 1.0kg減
この形がきっとダイエットに良いんだろう
この記録のつけ方すると
確かに目に見えて面白いわ
食事記録
朝食
ｽｰﾌﾟ：ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾚﾀｽをｺﾝｿﾒで
仕上げに生卵ﾄﾞﾎﾞﾝ
ﾊﾟｾﾘ・ﾎﾜｲﾄﾍﾟｯﾊﾟｰ←かけたら見た目汚くなったｗ
間食 でん六 ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
とうもろこしは、米、麦に並ぶ世界三大穀物です。
野菜の中ではカロリーは高めで糖質が主成分で、エネルギーの補給源となります。
胚芽部分にはビタミンB群を豊富に含み、
ビタミンEやカリウム、カルシウム、マグネシウムなどをバランスよく含む栄養価の高い野菜です。
また粒の皮は、セルロースという不溶性の食物繊維でできています。
とうもろこしのカロリーは150g(1本（粒のみ）)で138kcalのカロリー。
とうもろこしは100g換算で92kcalのカロリー
※ご飯100g 168kcal
炭水化物
とうもろこし 25.2g、
ごはん 77.6g
たんぱく質
とうもろこし 5.4g、
ごはん 6.1ｇ
脂質
とうもろこし 2.55g
ごはん 0.9g
食物繊維
とうもろこし 3.0g
ごはん 0.5g
とうもろこしの食物繊維すごいなぁ
とうもろこしの粒の周りにある皮は
不溶性食物繊維のセルロースで、
100gあたり3.0ｇとサツマイモの約4倍に当たる食物繊維を含んでいる。
便秘の解消に、腸の蠕動運動の促進に有効と言われている。
とうもろこしの黄色い皮はよくかんで食べるといいね。
間食
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ２切
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夕方：ジム→散々な結果インボディ測定
筋トレしようと思ったけど、
なんかそんな気分になれなかった。
そして、夜旦那は飲み会にでかけるので
暇
暇＝ジム
SH'BUM 45分
ZUMBA 45分
ひゃっほーい
インボディ測定後は
なんだか食べたくなる
でも、気分じゃなかったので
家で
はちみつレモン湯
レアチーズ氷
スライスチーズ
満足
そして、
インボディのために
朝昼軽くしてたからね。
夜はしっかり食べようと思ったわ。
気分スッキリしないのは
食べてないからよ！
夕食
ガッツり
これで、ジムでも元気に動けそう。
明日はすっごい楽しみにしていた
ﾀﾞｲｴｯﾄ合宿…違ｗ
ZUMBA 2時間
ｳｴｰﾌﾞｽﾄﾚｯﾁ 45分
その後、ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰの宴会
ﾛｯｼﾞで酒盛り
わくわくお泊り
お泊り朝10時 キックボクシング 50分
朝11時 ピラティス 50分
消費が上か
摂取が上かｗｗｗｗｗｗ
ダイエット合宿といえば
太ってるときって、
1回は参加してみたいなーって思うものらしい
わたし太ってる時から
絶対嫌だって思いました。
あんなキツイこと言われたら凹む。
なにくそーーーとはなりません。
そして、強制的にやらされて
チームワークだと言われて笑
とことん
自分のペースで楽しくやりたいわたしには
不向きって思ってた。
そして、だから痩せないってwww
努力と忍耐って言葉はわたしの辞書にはないっ
そして、食べたり飲んだり出来ないなら
太ってても幸せっておもってた。
そうだ！
食べよう♡飲もう♡
わたしは自由だっ♪