体重ってね。
朝の排出後に1回と
夜寝る前に1回測定するといいって
以前聞いた&調べたわ
朝と夜寝る前の体重差で
自分の基礎代謝の目安がわかるんですって。
朝と夜の体重差が８００〜１.２kg前後の変化であれば
基礎代謝に問題がなく、健康的な状態と言えますので理想的です。
これわかりやすいわ。
そして朝と夜の体重差でわかることがあるんだって
夜→朝で1kg程度減り、朝→夜で1kg程度増える
正常なキープ
朝→夜で2kg以上増える
食べ過ぎ…翌日で調整を
夜→朝で減らないor増える
代謝のダウンや体調不良が考えられる
朝→夜でキープor減る
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功中、減りすぎには気を付けて
これ、一度もないわ…
私は寝る前に測ってないけど
ジム後、風呂上りに測ってるわ。
たいていその時測定時から1kg前後減ってます。
ただ、朝から夜の差って気にしたことなかったわぁ…
そうか。それで今日一日食べ過ぎたぁとかわかるのか。
寝る前に測って
朝→夜
これを意識してみよう
今日の体重は前記事→☆☆☆
食事記録朝食
なんかねぇ。
朝はよかったんだけど
出勤してから、胸のあたりがﾑｶﾑｶ
二日酔いっぽいのかな～って感じ。
ｱｲｽ食べたらｽｯｷﾘするかな？って思ってね。
練るほどねっとり。
練らないで食べた。
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これくらいの量がちょうどいい。
安かった65円だった！
他の間食はいつもどおり
ナッツ・チョコ 小袋各1個
おから入りﾎﾟｰｸﾎﾞｰﾙinﾁｰｽﾞﾁｬｰﾊﾝｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ 砂糖醤油味←これおいしいよｼｬｰｼｭｰ代わりにもなるっ
きんぴらごぼう野菜サラダ
鶏胸肉のハニーマスタードソテー レモンレタスサラダon 笹かま、トマト、トウモロコシ
鯖の水煮缶 オクライカさーて、
今日はコンバットとZUMBA
頑張ってこよー！
明日はインボディ測定かー
体重はともかく
筋肉量増えてますように
最近、腕の筋肉見るのが好きwwwwww
あ、お腹の筋肉は
しっかり脂肪で保護されてて見えない
過保護です。
内臓しっかり守ってるんだ