え？夏海がプチ断食？？
って驚いた方…いるかな～
長時間の空腹で胃が痛くなるときがあるという私
プチであっても断食なんてできるわけないじゃないっ
健康診断のときの朝食べないってのだってかなりｷﾂｲﾜ
って思ってたら
あらま
わたし夜ジム行くときって
時々プチ断食してたわ。
プチ断食って12時間食べないってのでいいのね。
そして水分OK
ジムにいくとき
夕食の時間17時ごろから開始
終わるのは17時30分ゴロ
そして朝食は7時
13時間30分の断食
ま…ジム後プロテイン飲むこと多いから
その日はプチ断食にはなってないんでしょうけどねっ
そして昨日は
出張帰りの旦那と飲み会だったわけですが…
よくね。
アルコールが大量に入ると
睡眠の質が悪いっていうじゃないですか。
やっぱり悪いのかな～って見てみたよ。
睡眠品質完璧！
すばらしいね
でもね。
たくさん飲んだ次の日
さらに仕事の日ってのは、
朝起きるのいやぁぁぁって思う。
もっと寝てたい～～って思う
体重と体脂肪率
はいはい
食事記録朝食
昼食
まだパンやわらか～い。
これでもうパン終わり
あ、昨日飲みながらも摘まんだｗｗｗ
玄米ご飯下にあるわ。
鶏胸ハンバーグおいしそうに見えない件
海苔で顔でもつければよかったか
これね。たくさんできたから実家にもあげたんだけどね。
両親ともにおいしい～って言ってくれてとてもうれしかったよっ！
父親ってめったなことではおいしいって言わないので特に☆
我が家の旦那…
うん、おいしい。本当は？
もそもそする。鶏胸だからね！
もう少し…豆腐入れるかー？
これでもゆるくて（粉系いれてない）
ひっくり返すのも大変だったんだけどね。
そして、鶏ひき肉を使ったときのハンバーグはいいらしい。
※皮なし鶏ひき肉のヘルシーバーグです。
サラダチキンはしっとりしておいしい。はいはい
今日は仕事終わってから
ぐるっと青森スタンプラリーの車内泊の旅にでます。
そのため、夕食記録はまた明日かなっ
そして月末
いつも、ｲﾝﾎﾞﾃﾞｨ測定は別枠で書いてたけど
ここに書いちゃうっ
○先月
★今月
スリム枠おかえり
もうちょい左下にマークがくるように頑張りたい。
体重が減った分、筋肉もごっそり減りましたね。
ショックなのが
上半身がガクッと減ったこと。
脚増えてるし…
上半身頑張ったんだけどなぁ
っていっても確かにゴールデンウィーク明け
筋トレのモチべは下がってたんだよね。
ｲﾝﾎﾞﾃﾞｨ測定後ｽﾀｯﾌさんと会話して
やっぱり筋トレだよね！
ってことで、筋トレモチべ復活・・・したかな？
来月のｲﾝﾎﾞﾃﾞｨ
絶対上半身の筋肉の数値よくしてやるっっっ
話はずれるけどさ。
最近、ｼﾞﾑ友二人から
あれ～また痩せた～って言われました。
後ろがしゅっとしてる～って
去年から体脂肪率も平均２％増えてるし
体重だって２～３kg増えてる。
数字と見た目って違う？
実はわたしも体感的に今のほうが背中の贅肉とかない気がするんだよね。
体重だけ増えてるなら筋肉増えたぁでいいんだけど
体脂肪率も増えてるわけだから、
脂肪が増えたっていう認識で間違いない？
よね？
はっ！背中の贅肉減って、どっかが増えたってことかっ？ｗ
ま、いいけど
時々、今の状態でいいんじゃない？
頑張る必要ないんじゃない？
っていう、優しい～～お言葉いただくんだけどね。
別に太ってないし、標準だからいいんだ。
でもね。
継続は力なりは間違いない
そして暴飲暴食が大好きっていう性格ゆえ
どうしても平日で調整したいってのと
目標をもって頑張るってのが楽しいので、
頑張ってます★
目標あるのとないのでは、めっちゃモチべ違うの
苦しいダイエットはしてないからね。
楽しくなくっちゃダイエットはしません
あ、おなかすいたーってことも
ジムでしんどいーってことも
頑張ってる～ってのも含め楽しいダイエットだって思ってるわ。
あ、それでも！
時々、ダイエットブログやめたくなることあるよ。
記録残してるから、あまり暴飲暴食ばっかりしてるとな…とか
無駄なうしろめたさからね…
飲まないって言って飲んだときなんかは
自分の中ではいいって思ってても、
記録を残すときに、あぁ嘘（飲まないって書いたこと）書いた…
とか思うことはある
だけどすぐに
自分にとって
記録を残すことのメリットのほうが多いって思ってるから
正直に記録残していこう～～って思ってるよ
ってことで、
今日から青森のスタンプラリーの旅
楽しんでいってきまーす。